지방 태우는 식품들

음식만 잘 먹어도 다이어트에 성공할수 있다!

특히 다이어트 중에서 식단은 무척 중요한 부분 중 하나로 다이어트 식단을 구성할때도

가급적 지방 태우는 식품이나 다이어트에 도움이 되는 음식 위주로

식단을 구성 해주시는게 좋은데요.

 

실제로 다이어트에 도움을 주는 다양한 음식들 중에서는

특별히 열을 더 많이 내어 지방을 태워주는 음식들도 많다는 사실!

 

말 그대로 먹으면 먹을수록 칼로리를 태우는데 도움이 될수 있는데요.

이밖에도 어떤 음식들에는 신진대사를 더욱 활발하게 해주는 영양소와 화합물이 들어있어

다이어트 효과를 더욱 촉진해주는데요.

 

그렇다면 지방 태우는 식품들은 어떤것들이 있을까?

자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

01. 통곡물

 

지방태우는식품 첫번째는 바로 통곡물!

특히 요즘은 통곡물 다이어트를 즐기는 분들이 많은데요~

그중 대표적인 통곡물 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 

2배나 많은 칼로리를 태워 지방소모에 도움을 준답니다.

 

 

02.고추

 

한국인이 사랑하는 매운맛~! 

매운맛을 잘 살려 내주는것 하면 역시 고추가

빠질수 없겠죠!

 

그런데 고추는 단순히 매운맛을 내어 식욕을 돋우는 효과 외에도 

지방을 태우는데도 효과적이라는거 알고 계셨나요?

 

실제로 매운 고추에 있는 캡사이신은 

몸을 덥게 만들고 칼로리 소모를 빠르게 하여

지방을 태우는데 도움을 준다는것!

 

특히 고추는 날로 먹거나 요리한 것으로 먹거나 혹은 말려서 가루로 먹어도 상관없이

먹으면 먹을수록 신진대사 촉진을 통해 다이어트

효과를 업시켜 준답니다.

 

다만 너무 맵게 먹으면 위장을 상하게 할수 있다는 점만 주의 하세요~!

 

 

03. 살코기

 

다이어트를 할때는 무엇보다 단백질 섭취에 신경써주셔야 합니다.

단백질은 우리몸의 꼭 필요한 영양소일 뿐만아니라 근육을 만들어

살이 찌지 않으면서도 탄탄한 몸매를 만드는데 도움을 주는데요.

이밖에도 단백질은 대표적인 지방태우는식품!

실제로 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과를 내어 신진대사 촉진을 돕는데요.

소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태워주는 효과를 발휘한답니다.

 

 

04. 녹차

 

녹차는 대표적인 다이어트 식품이기도 하죠~

실제 연구결과를 통해 녹차를 마시면 실제 체중감량 

효과를 볼수 있다는게 입증되기도 했는데요.

특히 녹차를 마시고 나면 일시적으로 신진대사를 활발하게 만드는 

화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 

발생되어 효과적인 다이어트 효과를 준다는것. 

 

따라서 평소 다이어트를 위해서라도 녹차를 냉장고에 

보관해두고 수시로 마셔주시는게 좋답니다.

 

 

05. 저지방 유제품

 

칼슘과 비타민D가 풍부하고, 신진대사를 왕성하게 유지하는데 

필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 주는 저지방 유제품은

다이어트에 도움을 주고 체지방을 태우는데도 도움을 준답니다.