요요현상이 생기는 원인과 예방법

다이어트를 하는 사람들이 가장 힘들어하는 부분중 하나가 바로 요요현상입니다.

힘들게 뺀 살이 다시 돌아오거나 혹은 다이어트 이전보다 살이 찌는 현상으로

많은 사람들이 다이어트에 성공했다 도로 찐 살로 큰 좌절감을 맛보기도 하는데요.

 

특히 요요현상은 단기간 다이어트나 원푸드 다이어트, 

단식다이어트나 급하게 살을 빼는경우

더 심하게 나타나곤 하는데요.

 

그렇다면 요요현상이 생기는 원인은 무엇이며 예방법은 어떻게 될까?

자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

요요현상이란?

 

요현상이란 체중을 감량하는 과정에서 체중이 증가와 감소를 반복하는 것을 뜻하는 말로

극단적인 다이어트, 즉  급격한 체중감량이 이루어졌거나 무조건 굶는 다이어트 혹은 

먹는양을 급격하게 줄인경우, 원푸드 다이어트등 잘못된 다이어트를 한경우

쉽게 그 증상이 나타날수 있는데요.

특히 사람의 체중은 평소에 식사량, 즐겨 먹는 음식의 종류, 활동량, 

수면의 질과 시간 등이 체중에 종합적으로 영향을 미치게

되는데 이러한 생활습관은 급하게 조절하고 먹는 양과 활동량만 조절해서 

무리하게 살을 빼려고 할경우 요요현상이 쉽게 나타날수 있는데요.

 

무엇보다 우리 몸은 영양분이 일정하게 공급되지 않으면 가급적 음식을 소모하지 않고 

저장해두려는 성질이 있기 때문에 갑자기 먹는양을 줄이거나 식사를 불규칙하게 하거나

극단적으로 조절하게 되면 몸에서 많은양의 지방을 저축해두려는 형태로 

변해 다이어트이후 음식이 기존과 동일한 음식을 섭취하더라도

지방으로 저축되는 양이 많아져 이전에 비해 쉽게 살이 찌게 된답니다.

 

 

요요현상이 주는 다양한 문제들.

 

요요현상은 단순히 체중이 다시 늘어나는 것 뿐만아니라 건강상에 다양한 문제점을 초래하기 때문에

각별히 주의 하셔야 합니다.

 

특히 급격한 체중감량과 체중이 다시 증가하는 과정을 반복하게 되면 

근육은 줄어들고, 반대로 지방이 많이 증가하기 때문에 비만과 관련된

각종 성인병이나 당뇨, 대사질환, 암발병률이 높아지게 되는데요.

 

 

이뿐 아니라 요요현상이 반복되고 체중 변화의 정도가 심한 경우, 

신장암과 담석 등 담낭질환이 생길 위험도 커지게 된다는

연구결과도 있는데요.

따라서 다이어트를 할때는 반드시 무리하지 않도록 하고 요요현상이 오지 않도록

다이어트에도 꾸준히 관리를 해주시는게 좋습니다.

 

 

요요예방법!

 

요요현상을 예방하기 위해서는 단기간에 무리해서 살을 빼도록 욕심을 부리지 않고 

장기적으로 자신의 생활과 연계한 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

 

이밖에도 자신의 체력과 건강 상태에 맞는 운동을 선택하여 식이요법과 운동이 반드시

적절히 적절히 잘 이루어질수 있도록 해주셔야 되는데요.