영양제 섭취 궁합

영양제 궁합

우리는 영양제와 늘 가까이 살아가고 있습니다.

영양제라고 많이 먹는다고 몸에 좋은 것이 아닙니다.

영양제를 여러가지 섭취시 나쁜 궁합으로 섭취하게되면 한쪽 성분이 몸에 흡수가 안되거나 흡수율이 낮아 질수도 있습니다.

건강을 위해 영양제를 섭취하고 있으면 주의해야 할 식품이 있습니다. 가장 대표적인 식품이 커피 입니다.

커피와 일부 영양제를 함께 섭취 할경우 영양제 성분의 효과가 떨어질 수 있습니다.

심하면 약 효과가 있지 않아 건강상 문제를 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

영양제 섭취시 안좋은 궁합

 

소화제,감기약,변비약 - 우유

 

소화제,변비약,감기약을 우유와 함께 섭취하게되면 약성분이 몸에 흡수되지않아 몸 밖으로 빠져 나가게됩니다.

우유가 약 성분이 나타나는것을 방해하기 떄문입니다.

 

 

비타민, 미네랄 -  커피

 

비타민D와 철분 비타민B군 비타민C 등은 커피를 마신후 섭취를하면 효과를 제대로 보지 못합니다.

커피속 카페인이 비타민D와 철분이 위장에서 흡수되는것을 방해하기 때문입니다.

비타민D를 흡수하는 ㄴ수용체 기능을 차단하는것이 원인입니다.

철분은 카페인과 잘결합해 위장에서 카페인과 만나게되면 서로 결합하여 소변으로 배출 되기때문에 효과가 미비 하게 됩니다.

 

 

와파린- 청국장

 

청국장과 녹확생 채소에는 비타민K가 많이 함유 되어있습니다. 비타민K 는 혈액을 응고시키는 역확이나 뼈의 신진대사를 촉진하는 등의 역활을 합니다. 

혈전을 녹이는 약인 와파린을 복용하는 사람이 청국장을 먹게되면 청국장에 비타민K로 인해 혈액이 응고되므로 위헙합니다.

 

혈압강하제 - 자몽

 

혈압강하제는 주로 고혈압을 치료하기 위해 혈압을 내려주는 약입니다. 혈압강하제와 자몽을 같이 섭취하게 되면 혈압강하제 효과인 칼슘 차단물질, 특히 디하이드로피리딘계 칼슘 차단물질의 효력을 상승시킨다. 게다가 자몽에 함유된 나린진은 약이 체외로 배출되는 시간을 늦춰 급성 혈압 저하가 일어날수가 있으니 주의가 필요합니다.

 

종합비타민 - 항산화제

 

비타민과 항산화제에는 모두 비타민A 가 들어 있습니다.

그래도 동시에 섭취하게 되면 비타민A 과다 섭취하게되어 구토나, 어지러움, 복통을 일으킬수 있습니다.

고관절 골절 위험이 있다는 보고도 있으며 주의 해야합니다.

 

철분 - 녹차추추물

 

빈혈을 예방을 위해 철분 보충제를 섭취중이라면 녹차를 함께 섭취 않는게 좋다고 합니다.

녹차의 함유된 카테킨은 철분과 결합해 체내 흡수율을 떨어집니다.

 

칼슘 - 철분

 

칼슘과 철분은 흡수되는 길이 같아서 같이 섭취하면 흡수율이 떨이지게 됩니다.

섭취시 같이 섭취하시지마시고 다른 시간대에 섭취해야합니다.

 

칼슘 - 클로렐라

 

클로레라는 엽록소가 풍부하며 강족 영양소의 소화,흡수율 도와 높여주지만 칼슘은 예외입니다.

같이 섭취하게되면 칼슘을 소변으로 배출시킬 가능성이 크기 때문입니다.

 

 

 

셀레늄 - 아연

 

아연과 같은 미네랄을 섭취할경우 셀레늄 흡수가 저해되어 셀레눔의 효능이 떨어지게됩니다.

 

 

 

영양제 섭취시 좋은 궁합

 

비타민C+ 셀레늄 + 철분

 

비타민C가 철분을 흡수율 높여줍니다. 그렇기때문에 비타민C가 같이 함유된 철분제가 많이 나오고 있습니다.

핏속의 철분이 산화하며 떨어지는 산소 운반기능을 셀레늄이 회복시켜주기때문에 철분과 셀레늄이 궁합이 좋습니다.

 

 

오메가3 + 코엔자임Q10 + 비타민 E 

 

비타민E는 세포노화 방지를 하는 항산화 물질입니다. 비타민E와 오메가3를 함꼐 복용하면 지방산이 쉽게 산화되는것을 막아준다고 합니다. 비타민E 항산화 작용을 지속하는데 코엔자임Q10이 큰도움을 준다고합니다.

 

 

좋다고해도 과유불급 머든지 적당히 섭취하는게 중요합니다.