레몬밤 효능 정리

레몬밤 효능 정리

레몬밤이란

멜리사라고도 불리고 밀원 식물로 알려져 있습니다. 멜리는 그리스어로 꿀은 뜻합니다.

레몬밤 주의에는 꿀벌이 꽃꿀을 찾아 날아들고 다량의 벌꿀의 원천이 되는 밀웜 식물로 유명합니다.

높이 60~ 150cm 정도 자라는 내한성의 다년초 식물이고 줄기는 네모지고 잎의 길이는 약 8cm 정도 넓은 난형으로 마주납니다. 엽병과 털이 있고, 꽃은 늦여름에 흰색, 노란색 , 연한 청색으로 핍니다. 

레몬밤은 레몬과 유사한 향이 있으면 이 향은 감정을 편안하게 진정시켜주고 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 전갈이나 독거미에 물렸을때에도 해독작용을 하고 설사를 완화하고 바이러스를 막는데 도움을 줍니다.

스위스의 의학자인 파라켈수는 레몬밤 효능을 주목해서 불로장생의 묘약이라고도 칭할 정도로 레몬밤의 효능이 좋다고 합니다.

레몬밤에는 120가지가 넘는 천영성분들이 함유되어있습니다

레몬밤의 에션션 오일의 주요 성분에는 시트랄(citral), 시트롤넬랄(citronellal), 리나롤(linaool) 등이 있습니다.

또한 풍부한 플라보노이드 성분들이 함유되어 있고, 비타민 C, 비타민 B도 함유 되어 있습니다.

 

 

레몬밤 효능

레몬밤 효능 1. 다이어트

 

레몬밤은 다이어트에도 유명합니다. 레몬밤의 로즈마리산이 있는데 이 성분이 지방 세포의 성장을 막고 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 셀룰라이트를 제거하는데도 도움을 줘 다이어트하는 분들이 많이 찾는 레몬밤입니다.

로즈마린산이란 탄수화물 분해 효소로서 말타아제 분비를 억제하는 물질입니다.

레몬밤 효능 2. 불면증 완화

 

레몬밤은 향도 감정을 편안하게 진정시켜주고 심장 박동수를 낮춰주고 불안감, 우울증 등에도 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 호르몬 수치를 균형 있게 조절하여 숙면을 도와줍니다.

레몬밤 효능 3. 피부미용

 

레몬밤에는 항산화 물질이 풍부해 피부 노화를 방지하고 젊고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 피부 노화뿐만 아니라 염증, 여드름, 건성 등 각종 피부질환에도 도움을 줍니다.

레몬밤 효능 4. 면역력 개선

 

레몬밤 항균 효능은 박테리아, 각종 세균 등으로부터 신체를 보호해줍니다. 면역 시스템에 도움을 주고 활성산소를 중화시켜주고 신체의 면역력 개선하는데 도움을 줍니다.

 

레몬밤 효능 5. 집중력 향상

 

레몬밤은 집중력, 기억력을 개선하는데 도움을 줍니다. 뇌의 활동량을 늘리고 뇌의 최적의 컨디션을 유지하는데 도움을 줍니다.

레몬밤 효능 6. 살균 작용

 

레몬밤에는 폴리페놀, 타닌이 함유되어있습니다. 이 성분은 항바이러스 항알러지 효능이 있습니다.  단순포진이 자주 일어나시는 분들이 레몬밤을 섭취하면 좋다고 합니다.

또한 벌레나 곤충에게 물렸을 때 레몬밤 잎을 상처부위에 바르면 해독작용으로 통증을 감소시키는데 도움을 준다고 합니다.

레몬밤 효능 7. 생리통 완화

 

생리가 불규칙하거나, 생리통이 심한 여성분들에게 레몬밤을 섭취해주면 진통효과가 있어서 생리통 완화와 불규칙한 생리에 좋다고 합니다.

레몬밤 효능 8. 혈관 건강

 

레몬밤은 내장지방을 줄여주는 것으로도 유명합니다. 내장지방을 주 여주고 혈관에 쌓인 지방을 줄여주기도 하여 혈관건강에 좋습니다. 혈관이 깨끗해지면서 혈액순환을 원활하게 되고, 심장박동과 호흡을 안정적이게 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

 

레몬밤 부작용 및 레몬밤 먹는법

레몬밤 부작용

허브 알레르기 가 있다면 레몬밤도 허브과에 속하기 때문에 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

레몬밤 효능 다이어트 효과를 보기 위해서는 30mg 이상을 섭취해야 하는데 이 양은 레몬밤 티백으로 약 30잔 정도 되는 양입니다. 이 같은 경우에는 알약이나 가루로 섭취하시면 좋습니다.

레몬밤을 다이어트 식품으로 많이 드시는데 

레몬밤을 저혈압인 사람이 섭취하면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 레몬밤을 장운동을 활발하게 하는데 설사도 유발할 수 있다는 애기입니다.

 

레몬밤 먹는법

 

레몬밤 요거트 : 플레인 요거트 80g에 레몬밤 가루 1 티스푼을 넣습니다.

 

레몬밤 차 : 레몬밤 가루를 1 티스푼을 넣고 따뜻한 물 200ml을 넣습니다.

 

이외에도 샐러드나 수프 등 입맛에 맞게 각종 음식에 레몬밤 생잎, 레몬밤 오일을  뿌려서 먹습니다.

 

 

 

레몬밤 효능, 레몬밤 부작용에 대해서 알아보았습니다.

다이어트로 많이 드시는데 건강한 다이어트를 하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.