금연후 몸의변화

금연후 몸의변화

금연

새해가 밝아오면 꼭 하고 싶은 게 있습니다. 흡연자들은 금연을 하겠다고 다짐을 합니다.

하지만 금연은 쉽지만은 않습니다. 한 언론기관에서 설문조사에 따르면 새해 소망 1위가 금연일 정도로 금연을 하고 싶어 합니다. 흡연은 백해무익하며 신체의 오장육부 모든 기관의 기능을 저해시키는 것은 누구나 아는 사실입니다.

이 사실을 알면서도 흡연자들이 금연에 성공하지 못하는 이유는 의지, 금단증상, 사회활동, 허전함 등이 실패 이유가 되겠는데요 저도 흡연자인데 저는 허전한 게 제일 컸습니다. 금연을 하고 싶은 사람들을 위해

금연후 몸의변화에대서 알아보겠습니다.

 

 

 

금연후 몸의변화

금연후 몸의변화를 시간별로 정리해보겠습니다.

 

금연후 몸의변화 20분

손과 발의 체온이 정상으로 돌아오며 혈압과 맥박이 정상 수치로 돌아옵니다.

 

금연후 몸의변화 8시간

혈류에 남아 있던 니코틴이 90% 이상이 제거됩니다.

금연후 몸의변화 12시간

혈중 산소량과 일산화탄소량이 줄어들고 회복합니다. 일산화탄소는 체내 산소 운반을 방해하는 안 좋은 요소입니다. 

 

금연후 몸의변화 24시간

앞선 변화로 인해 몸이 점점 정상으로 회복되어 심장마비 위험이 감소하게 됩니다.

금연후 몸의변화 48시간

몸의 손상된 신경 말단이 서서히 회복되기 시작하고 미각과 후각이 정상으로 회복하기 시작합니다

48시간 정도 되면 금단증상으로 예민해지고 분노가 조절이 안될 수도 있습니다.

 

금연후 몸의변화 72시간

몸에 니코틴이 없어지며 니코틴 검사 수치는 0%로 나타납니다. 티코틴 대사산물 중 90% 가 소변으로 제거되기 때문이죠. 또 폐의 기능이 정상으로 돌아오기 시작하고 호흡이 편안해집니다.

하지만 금단현상으로 흡연욕구가 강해지고 예민해집니다.

 

금연후 몸의변화 7일

이때가 제일 고비입니다. 저도 일주일째에 많이 실패했습니다. 흡연욕구는 순간 3분을 넘기지 않는다고 하니 찬물을 마시면서 버텨야 합니다. 하지만 잘 안됩니다. 통계상으로는 하루 3번 정도 흡연 욕구를 느낀다고 하던데 저의 경우 30번 정도는 느끼는 거 같았습니다.

 

금연후 몸의변화 2주

담배와 니코틴으로부터 손상받았던 몸이 회복하게 됩니다. 치아와 잇몸 또한 비흡연자 수준으로 돌아옵니다. 하지만 아직도 금단현상은 있습니다. 2주째도 여전히 힘듭니다.

 

금연후 몸의변화 2주~4주

금단현상이 사라지는 시기입니다. 여전히 이런 금단증상이 나타난다면 전문의와 상담을 하면 도움이 될 거 같습니다. 또한 혈액순환이 회복되어 혈색이 좋아지게 됩니다. 그래서 주변 사람들에게 피부가 좋아졌다는 말을 들을 수도 있습니다.

금연후 몸의변화 8주

체중이 증가하는 찾아오는 시기입니다. 평균 약 2.7kg 정도 증가하는것로 나타납니다. 몸의 인슐린 정항성은 정상으로 돌아온다고 합니다.

저의 경험으로는 허전함을 달래기 위해 먹는 걸로 달랬는데요 많이 먹게 돼서 살이 증가하지 않나 싶습니다. 

또한 누가 봐도 금연후 몸의변화를 체감 할수 있습니다. 혈액순환이 좋아져 혈색이 좋아지고 폐 기능도 흡연 당시보다 30%정도 향상이 됩니다.

금연후 몸의변화 9달

잦앚던 기침이나 가래가 줄어들고 피곤함, 무력감이 사라지기 시작하는 시기입니다.

흡연으로 손상된 폐의 섬모가 다시 자라 폐의 기능이 정상으로 돌아오며 감염 가능성이 떨어집니다

 

금연후 몸의변화 1년

1년이 지나면 심혈관 계통 질환의 위험이 흡연자였을 때보다 50% 즉 절반이 감소하게 됩니다.

금연후 몸의변화 5년

금연후 5년이 지나서야 심장마비로 인한 사망 위험율이 비흡연자와 비슷해집니다.

금연후 몸의변화 10년

폐암으로 인해 사망할 확률이 흡연자보다 절반이 낮아집니다. 또한 입, 목 췌장암 등 발생할 확률이 감소하게 됩니다. 

 

 

 

금연을 20년을 안 해야 비흡연자 몸으로 돌아갈 수 있습니다.

흡연은 습관입니다. 하지만 저 또한 습관을 고치는 게 힘들었습니다.

할 게 없거나 화장실에서 습관처럼 피게 되고 스트레스를 받거나 밥을 먹고 습관적으로 피게 되었습니다.

금연후 몸의변화 시간대별로 알아보았습니다. 

모두 금연 파이팅하고 이 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.