핑거루트 효능 부작용 먹는법

핑거루트 효능 부작용 먹는법

핑거루트란

인도네시아 등 동남아시아 열대우림이나 아열대 지역의 습지에서 자생하는 생강과의 뿌리 작물로, 사람의 손가락 모양을 닮았다고 해서 ‘핑거루트’라는 이름이 붙여졌습니다.

핑거루트를 근육통·감기·위장장애 등의 질병 치료에 민간요법으로 사용하는 것은 물론 차로 우려먹거나 피클이나 카레 등 다양한 요리의 향신료로 사용합니다.

핑거루트의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

핑거루트 영양성분

핑거루트는 비타민C·칼륨·철 등이 풍부하며, 특히 판두라틴 성분이 풍부하게 함유돼 있다.

핑거루트에 판두라틴은

식품의약품안전처에서 2013년 건강기능식품의 기능성 원료로 인정되고 생리활성기능 2등급을 받았습니다.

자외선에의 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하고 체내에너지 향상성 유지를 위한 센서 단백질 AMPK를 활성화시켜 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해해, 지방 축적을 예방하는데 효과적입니다. 또한 염증 유발을 억제해 염증성 질환을 완화하는데 효과적인 성분입니다.

 

 

핑거루트 효능

 

핑거루트 효능 1. 체중감량

 

핑거루트 효능 중에서 판두라틴이라는 성분이 있습니다.

이 성분은 AMPK 효소를 활성화시켜서 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해해, 지방 축적을 예방하는 데 도움을 주는 물질입니다.

또한 판두라틴은 염증 유발을 억제해 염증성 질환을 완화하는 데 효과적인 성분입니다.

 

 

핑거루트 효능 2. 피부미용

 

핑거루트를 섭취하면 자외선으로부터 피부 손상을 막아주며, 피부 주름 및 탄력 개선 효과가 있습니다

콜라겐 분해를 막아주기 때문에 주름이나 기미 개선에 도움을 줍니다.

그리고 피부가 탄력 유지하는데 효과적입니다. 또한 노화방지 및 피부의 염증까지 막아주기 때문에 여성분들이 많이 찾는 식품 중 하나입니다.

 

 

 

 

핑거루트 효능 3. 항암 효과

 

AMPK는 세포 및 조직 구조를 유지하는데 필수적입니다. 

AMPK 활성이 인위적으로 증가하면 암세포의 비정상적인 구조가 정상적으로 변화한다는 것이 연구결과가 나왔습니다.

일부 암이 AMPK 활성이 조절을 통해 치료하고 예방합니다.

 

 

핑거루트 효능 4. 냉 증상개선

 

질에서 나오는 냉 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

또한 핑거루트는 피를 맑게 해 주고 자궁을 깨끗하게 해주는 효능이 있어 임산부에게 좋습니다.

 

 

핑거루트 효능 5. 소염작용

 

핑거루트를 섭취하면 체내의 염증을 제거해주는 효능이 있습니다.

판두루틴 성분이 항염작용과 일산화질소와 통증을 억제합니다.

 

 

 

핑거루트 효능 6. 상처회복

 

핑거루트 속에 생리활성 화합물이 들어있어서 상처 회복을 촉진시켜줍니다.

 

 

 

핑거루트 효능 7. 구강건강

 

구강 박테리아에 대한 살균작용을 해주어서 충치, 잇몸질환, 구내 염증에 도움이 됩니다.

또 구취에도 도움이 된다고 합니다.

 

핑거루트 효능 8. 소화기관

 

소화불량이나 위염에 효과적입니다. 또 플라보노이도 성분이 있어서 박테리아 감염 예방에도 도움을 줍니다.

핑거루트 효능에는 세포 보호를 해주는 피노스트로 빈 성분이 다량 함유되어있어 위장병 치료에도 효과적입니다.

또한 평소에 식욕이 없을 때 핑거루트를 섭취하게 되면 입맛이 살아나고 위와 장의 소화기능도 향상해줍니다.

 

핑거루트 효능 9. 기관지 

 

기관지 면역력을 높여줍니다. 기관지 관련 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

핑거루트 효능 10. 뼈 건강

 

핑거루트에는 칼슘,철분,미네랄 등 건강에 유익한 성분이 다량 함유되어있습니다.

성장발육에도 좋고 중장년층 노인 에게도 좋습니다.

 

 

 

핑거루트 효능에 알아보았습니다.

대표적인 핑거루트 효능은 체중감량과 피부미용입니다.

 

 

 

핑거루트 부작용 및 핑거루트 먹는법

 

 

핑거루트 1일 권장량 : 1~3g

건초 : 5~10g    분말 : 1~2 티스푼

 

 

핑거루트 부작용

 

핑거루트는 생강과 에 속하며 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.

평소에 몸에 열이 많은 사람은 몸에 맞지 않을 수 있습니다.

장이 약한 사람 또는 심장이나 간이 좋지 못한 사람도 과다 섭취를 자제해야 합니다.

 

1. 과다 섭취 시 설사 복통이 날 수 있습니다.

2. 체질에 따라 두드러기 같은 알레르기 이상이 있을 수 있습니다.

 

핑거루트 먹는법

핑거루트는 생강처럼 매운맛이 있고 따뜻한 성질이 있습니다.

생강과 맛이 유사하지만 매운 자극이 생강보다는 덜한것이 특징입니다.

핑거루트는 원산지에서는 향신료나 직접 차에 우리는 형태로 섭취하지만, 핑거루트가 자라지 않는 우리나라의 경우 보통 건조나 분말 상태로 수입됩니다.

핑거루트는 보통 차로 마시거나 음식에 핑거루트 분말 가루를 뿌려서 섭취합니다.

 

1.  핑거루트 분말 차로 마시기

2. 샐러드와 요거트에 핑거루트 분말 넣어서 먹기

3. 지방이 있는 고기 같은 기름과 함께 양념장 만들어 먹기

4. 찌개류에 조미료 사용

5. 생선이나 육류 잡내 제거 용도

6. 핑거루트 환으로 먹기

 

 

 

 

핑거루트 효능, 핑거루트 부작용, 핑거루트 먹는법에대해서 알아보았습니다.

핑거루트를 섭취할때 단순하게 다이어트를 위해 섭취하기보다는

운동과 병행을 하면 효과가 더 좋습니다.

핑거루트 정보가 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.