엘-아르기닌 효능

엘 아르기닌이란

 

 

 

 

엘 아르기닌 이란

엘아르기닌은 아느기닌,아르지닌이라고 불립니다.

화학식은 C6H14N4O2이다. 흰색 결정 또는 결정성 가루로 약간 특이한 냄새와 쓴맛이 있다. 물에 잘 녹으며 에탄올에는 잘 녹지 않는다. 강알칼리성이며 공기 중에 탄산가스를 흡수한다. 수용액(1→20)의 pH는 10.5∼12.5이어야 하고, 비선광도 α(20, D)은 +25.0∼+27.9°이어야 한다.

 

자연계에 널리 존재하며, 어류 등의 정자 단백질 내에 비교적 많이 함유되어 있는 천연형 L-아미노산이다. 가장 염기성이 강한 아미노산으로 수용액은 알칼리성을 띤다. 비필수아미노산이지만 요소합성반응에서 중요한 역할을 하며 오르니틴회로에 관여하고 있다. 식물 종자나 마늘 중에 유리 상태로 함유되어 있다. 동물 생체 내에서 합성되는 점에서는 비필수아미노산이지만 어린 동물의 성장에 필요한 충분량이 생합성되지 않기 때문에 성장기 동물에게는 외부에서 섭취할 필요가 있다. 이로 인해 준필수아미노산으로 되어 있다. 랫트의 경구투여 LD50(엘디50)은 약 16g/㎏이다.

아르기닌은 독소를 배출 할떄 도움이된다.

아르기닌은 운동하는사람,활동적인 사람들에게 인기가 있고 발기력 향상으로도 유명하다.

 

 

엘 아르기닌 효능

 

혈액 순환

엘아르기닌은 혈관 이완시켜주는 요능이 있어서 혈액이 원활하게 순환할 수 있도록 도와줍니다. 혈관질환 예방에 도움 됩니다.

 

근육 생성

엘아르기닌 신체에 필요한 근육을 강하게 만들어 주며 지방을 연소시켜주는 기능 체지방을 줄여주는 효능 있어 운동 하시는분들이 즐겨찾는 건강 보조식품입니다.

 

면역력 강화

엘아르기닌을 섭취하면 NK세포의 활동을 강화시켜주는 효능이 있어 몸 속 균을 죽이는 효과 있어 면연력 향상에 효과가 있다.

 

간 건강

엘아르기닌은 독소를 분해시켜주는 효능이 있어서 음주 후 손상된 간을 회복시키는데 도움 이됩니다. 이전에 포스팅한 실리마린도 간 건강에 좋다고 유명합니다.

 

정력 강화

엘아르기닌은 정자 수를 늘려주고 활동성을 높여주고 또한 발기력또한 좋아집니다.

발기부전,불임치료에도 많이 이용된다고 합니다.

신진대사 촉진

엘아르기닌은 산소공급을 원활하게 돕고 독소를 제거해주는신진대사를 촉진시켜주는 효능이 있다 그래서 피로회복, 체력강화에 도움이 됩니다.

 

그밖에도 엘아르기닌은 감염예방 및 치유 속도 향상,인슐린 민감도개선, 육체적,정신적피로 해소 등 에 도움을 줍니다.

 

 

 

엘아르기닌 부작용, 엘아르기닌 섭취방법

 

엘아르기닌 부작용

엘아르기닌은 아미노산의 일종이므로 보통 안전하지만 부작용이 있을수도 있습니다.

과잉 섭취할 경우 소화불량,매스꺼움,구토등이 있을 수 있습니다.

또한 엘아르기닌을 먹으면 탈모가 생긴다. 촉진된다. 하지만 이 말은 주장만 있을뿐 근거가 없습니다.

또 혈관에 도움이 되어 탈모에 도움이 된다는 주장도 있습니다.

피곤 할때 입술에 물집이 생기는 사람들은 헤르페스 바이러스 활성시킨다는 연구결과가 있어 섭취를 자제해야 합니다

 

 

엘아르기닌 섭취 방법

엘아르기닌 이 많이 함유하고 있는 어류는 대표적 으로 연어이다.

엘아르긴의 하루 섭취량은 4000~6000mg 이고 이상으로 섭취 할경우에는 전문가와 상담이 필요합니다.

또한 하루 적정 섭취량 이하로 섭취한다면 효과가 미비하다고 한다 과하지 않게 적정량 섭취 합시다

엘아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수가 느려 보통 공복에 먹으면 효과가 좋다고 합니다

그리고 운동 하는사람은 엘아르기닌을 운동전 30분이나 1시간 전에 먹으면근육에 산소공급,혈관 확장을 도와줘서

운동수행능력에 도움이 된다고합니다.

또 운동 후 근육회복도 도움에 된다고 합니다.

엘아르기닌은 남자한테 좋은 영양제 처럼보이지지만 남자,여자 모두에게 좋은 영양제 입니다.

 

저도 운동을 좋아하는데 이번 기회에 아르기닌을 사서 한번 먹어 봐야 겠네요.