반신욕 효능과 하는방법

반신욕에 대해 알아보는 시간을 가지려고 합니다!

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반신욕은 말 그대로 배꼽 아래까지, 즉 하반신만 물에 담그는 목욕법을 말합니다.

심장에 부담을 주지 않고, 몸을 따뜻하게 하고 신진대서를 촉진시켜 땀을 내게 하는 것이 반신욕의 장점이라고 해요!

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아주 많은 효능을 가지고 있는 이 반신욕의 효능에 대해서 한번 같이 알아보도록 해요!

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혈액순환

우리의 몸은 혈액을 밑으로 보내기는 쉽지만 거꾸로 올리기는 어렵습니다. 그래서 하체의 혈액순환 장애로 인해 다리 저림 및 부종, 관절통, 요통 등의 증상이 나타나기가 쉬워요

반신욕을 하면 하체혈관이 확장되면서 혈류량, 혈류속도를 증가시켜 혈액순환이 원활해져 이를 개선해준다고 해요. 또한 심장과 가장먼저 손발을 따뜻하게 해주어서 수족냉증 개선에도 큰 도움이 된다고 합니다.

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피부미용

우리몸은 혈액순환이 원활하지 않으면 피부에 필요한 영양분을 제대로 공급받지 못하고 이로 인해 피부탄력 저하, 트러블 등이 발생할수 있는데 반신욕이 이런 현상을 방지해준다고 합니다. 또한 노폐물과 독소를 배출시켜 피부 미용에 도움을 받을 수 있습니다.

각질제거에 보습도 되어서 아토피에도 예방이 됩니다

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다이어트

반신욕이 직접 지방을 태워주진 않지만 기초대사량을 증가시켜 지방을 연소하기 쉬운 체질로 바꾸어주는 효능이 있어서 다이어트 사람들에게 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 체내의 노폐물이나 독소를 배출시켜 부종개선을 도와준다고 합니다.

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숙면 유도

반신욕을 하게 되면 뇌를 통하는 혈액의 양이 증가하고, 뇌혈관을 통해 풍부한 영양소가 공급되면서 편안한 상태로 숙면을 유도해주는 효능이 있어요! 하지만 얼굴로 열이 너무 많이 오르거나 심장이 지나치게 빨리 뛸 정도로 오래 하게 되면 오히려 안좋은 영향을 줄 수 있기때문에 주의하는 것이 좋아요

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스트레스 해소

반신욕이 멈춰있던 부교감 신경을 활성화해주고 긴장했던 몸의 피로를 풀어주는 효능이 있다고 합니다. 이러한 요능은 우리 신체에 질 높은 휴식으로 전해져 활력충전에 큰 역할로 작용하여 스트레스 해소까지 도와주는 기능을 한다고 합니다.

반신욕을 할때 입욕제를 넣어주면 더욱 더 도움이 된다고 해요^^

반신욕 하는 방법

반신욕은 전신을 담구면 안되고, 너무 뜨거운물로 해선 안됩니다!

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1. 37~40도 정도의 따뜻한 물은 받습니다.

2. 이때 물의 높이는 명치부분까지 받아주셔야 합니다.

3. 반신욕의 시간은 2~30분이 딱 적당합니다.

4. 반신욕을 하고 나온 후에는 따뜻한 옷과 수면양말로 체온을 유지해주는것이 중요하다고 합니다.