커피의 효능과 부작용

커피 중에서 가장 인기있는 아메리카노!

못먹는 사람은 아예 먹지 못하지만..좋아하시는 분들은 하루에도 몇잔씩 드시죠!

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"커피"라고 하면 대부분 커피 많이 먹으면 밤에 잠 못잔다, 몸 상한다 등등 건강에 대한 말이 많죠?

그래서 오늘운 요 커피에 대해서 오늘은 알아보려고 해요^^

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커피의 효능

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하나, 우울증 예방

아메리카노를 하루에 3~4잔 마셔줄 경우에 발생 예방을 할 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 해요. 발병률이 약 20% 감소했다고 하네요.

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둘, 기억력 향상 및 치매 예방

해마가 손상을 입는 것을 막아주고, 장기적인 기억력을 향상시켜 준다고 해요!

또한 정신적으로 무기력 할 경우에도 기운을 내게 해준다고 합니다.

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셋, 심장에 좋은 영향

적당한 카페인은 혈액 속의 혈류량을 증가 시키고, 심장이 더욱 운동을 하게 만든다고 해요!

하지만, 과도한 섭취는 좋지 않다는점! 유의하셔요

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넷, 항산화

커피 속에 있는 폴리페놀이 우리 몸에 지속적으로 쌓이게 되면 노화의 주범인 활성산소를 제거해준다고 해요!

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다섯, 숙취해소

커피를 마시면 이뇨작용을 활발하게 만들어, 숙취해소에 도움이 된다고 해요!

알콜이 빠르게 체내에서 분해가 되도록, 빨리 빠져나가도록 도와준다고 합니다.

하지만 이 이뇨작용으로 수분이 많이 빠져나갈 수 있으니 물도 충분히 섭취해주셔야 하구요^^

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여섯, 지방분해 및 대사량 증가

기초대사량을 늘려줘서 열량을 많이 소비하게 해준다고 해요! 또한 카페인이 지방을 분해해준다는 사실..알고계셨나요!?

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하지만 이 이야기는 블랙커피(아메리카노)에만 해당되는 이야기라 우유나, 시럽, 휘핑크림 등 다른 부수적인 것들이 들어간 커피들은 살이찔 수 있으니 조심하셔야합니다. ^^

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커피의 부작용

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하나, 위산 분비 (속쓰림)

커피를 과도하게 섭취하게 될 경우, 속이 쓰리는 위염이나 위궤양을 유발할 수도 있다고 해요

공복에 섭취하는 것은 피하고, 하루에 2~3장 정도 마셔주면 좋다고 합니다.

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둘, 불면과 두근거림

카페인 섭취로 인해 심장의 두근거림이 생기고, 그로 인해 신경계가 깨어있다고 착각하게 만들어 수면을 방해하는 경우가 많다고해요.

그래서 늦은시간 커피를 마시면 잠을 못자는 사람이 있는거에요

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셋, 치아 변색

진갈색을 띠는 색소가 많은 커피는 치아 착색/변색이 되게 하는 대표적인 식품인데요. 마시고 난 후 양치질과 관리를 제대로 해주지 않으면 하얗던 이가 누렇게 변하는 현상을 보시게 될 거에요...

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좋은 효능도 있지만, 부작용도 있는 아메리카노!

적정량을 섭취해서 다 같이 몸 건강을 챙겨보아요