더위 먹었을때 증상 치료법 정리

더위 먹었을대 증상 치료법 정리

장마가 끝나고 올여름에는 얼마나 더울지 걱정이 되는데요 지구온난화로 인해서 지구는 점점 뜨거워지고 있고 여름철 폭염도 점점 뜨거워지고 열대야도 점점 지속되고 있습니다.

해마다 여름이 되면 찾아오는 폭염 폭염으로 인해서 기온이 높아지고 우리몸도 뜨거워집니다.

장마가 지나고나면 불볕더위가 기승할텐데 이때 가장 조심해야하는게 더위먹었을때 증상 입니다.

폭염으로 인해 땀배출량이 늘어나고 우리 몸에 온도를 조절해주는데 땀 배출기능이 떨어지면 자동적으로 우리 몸 체온이 높아지게 됩니다.  땀으로 배출하는것도 한계가 있기에 더위먹었을때 증상을 잘알아야하고 치료해야합니다.

더위 먹었을때 증상과 더위먹었을때 치료법을 알아보겠습니다.

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

 

 

더위 먹었을때 증상

더위를 먹었다

날이 더우면 우리몸은 혈액순환과 함께 땀을 배출해 더위를 벗어날려고하는데 이 상황이 계속 지속되고 더워지면 몸에 수분과 염분이 부족해서 건강상 문제가 생깁니다.

일사병은 신체온도가 37~40도 열사병은 40도가 넘어가죠 이런경우모두가 더위를 먹었다고 표현을 합니다.

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

더위먹었을때 증상 1. 다리에 힘이 빠지고 기운이 없다

 

더위를 먹으면 무기력해지고 몸이 축 늘어나는 증상이 있습니다.이러한 증상은 불볕 더위에 장시간 노출되어 오는 증상이고 팔, 다리에 힘이 빠져 아무것도 하기 힘들고 귀찮아 집니다.

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

더위먹었을때 증상 치료법 정리　

더위먹었을때 증상 2. 무기력,졸음

 

여름이 찾아오면 쉽게 피로해지고 잠이 늘어나게 됩니다. 또한 평소보다 졸음이 쏟아지기도 하는데요더위를 먹으면 충분히 잠을 잤는데 졸음이 쏟아 지게 됩니다.

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

더위먹었을때 증상 3. 집중력 저하

 

폭염으로 인해 땀을 많이 흘려 체내 에너지가 부족하게됩니다. 그래서 집중력이 흐트러지고 심하면 기억력 저하로 이어지게 됩니다. 따라서 폭염에는 수분보충과 에너지 섭취가 중요합니다.

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

 

더위먹었을때 증상 4. 탈수 증상

 

진땀을 많이 흘리고 많은 땀 배출로인해서 탈수 증세가 동반 될수 있습니다.또 면역력이 약해서 설사를 유발할수 있습니다.

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

더위먹었을때 증상 5. 입맛저하(소화불량)

 

더위를 먹으면 입맛이 떨어져 음식을 제대로 섭취를 안합니다.더위를 먹으면 몸 에너지, 수분이 떨어지는데 입맛도없어서 몸이 부실해지고 기력이 저하가 됩니다.그래서 근육에 쥐가나거나 몸에 힘이들어가지않고 무기력해집니다.

 

이외에도 더위먹었을때 증상

토할것같은 느낌 어지러움 두통,경련 등심장박동수 상승일시적으로 쓰러질 가능성 등이 있습니다.

더위 먹었을때 치료법을 알아보겠습니다.

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

 

 

더위 먹었을때 치료법

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

더위먹었을때 치료법 1. 휴식

 

그늘지고 서늘한 곳에서 휴식을 취해주어야합니다. 하지만 갑자기 차가운 바람을 맞게 되면 체온 조절이 어려워져 냉방병에 걸릴수도 있습니다.

자연바람이나, 선풍기 바람을 멀리하게해서 차츰 적응을 하는것이 좋습니다. 

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더위먹었을때 치료법 2. 느슨한 옷입기

 

더위먹었을때는 혈액순환이 잘되도록 해야합니다.

여름에 레깅스나, 스키니진 같은 옷은 건강에 좋지 않습니다.

느스한 옷을 입어주고 통풍이 잘되는 옷이 좋습니다.

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

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더위먹었을때 치료법 3. 수분 섭취하기

 

더위먹었을때 탈수 증상이 나타날수도 있는데요.이때 이온은료, 설탕물, 소금물을 섭취하면 좋습니다.

이때 너무 차갑게 섭취하면 우리몸은 반작용을해서 체온이 올라가게 됩니다. 

미지근한 온도로 섭취해주는것이 더 좋습니다.

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더위먹었을때 치료법 4. 수분많은 과일,채소 섭취

 

여름에 수분많은 과일하면 생각나는게 수박이 있죠.

제철 과일은 먹으면 다 좋은거 같습니다. 수분이 많은 수박을 섭취하면 갈증은 물론 체내 열을 내려주는 역활도 도와줘 좋습니다.

오이도 수분이 많고 열을 내려주는데 좋은 효능이 있는데요 오이를 먹으면 이뇨작용, 체내의열을 내려줘 더위에 좋습니다. 하지만 오이는 호불호가 심하더라구여 저는 오이를 잘먹습니다.

 

또 자두도 90%가 수분으로 이루어 져있습니다. 수분보충과 함꼐 피로회복에도 좋으니 자두 한바구니씩 사서 매일 드시면 좋게습니다.

 

더위먹었을때 좋은 음식

 

더위먹었을때 좋은 음식 1. 토마토

토마토도 수분이 많고 또 다이어트에도 도움이 되죠 포만감도 풍부하고요

토마토도 찬 성질은 가지고 있어 몸에 체온을 낮추는데 도움을 주고 비타민 C,B 구연산 등이 있어 피로해소에도 도움이 됩니다.

 

더위먹었을때 좋은 음식 2. 매실

장에 좋은 매실 여름철에 액기스를 만들어서 물에 타서 많이 먹는데요

매실은 해독작용을 하고 소화를 도와서 여름철 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

더위 먹었을때 증상 치료법 정리

더위먹었을때 치료법 5. 폭염주의보,경보 발령시

 

더위먹었을때 치료법은아니지만 예방도 중요합니다. 폭염주의보,경보가 발령되는 위험시간대 12~17시에는 야외 활동을 자제하는것이 좋습니다.

 

 

더위먹었을때 증상, 더위먹었을때 치료법에 대해서 알아보았습니다.

후덥지근하고 불쾌지수가 높은 여름 시원하고 건강 문제 없이 보내보아요

이 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.