역류성식도염에 좋은 음식 정리

역류성식도염에 좋은 음식 정리

담배, 술을 좋아하시거나 야식을 즐겨드시는분들은 역류성 식도염이 발병하기 쉽습니다.

저도 교대근무를 하는데 트림, 속쓰림 메쓰거움 신물 증상을 겪었습니다. 저 같은 경우에는 불규칙적인 교대근무라 식습관이 규칙적이지 않아 역류성 식도염 증상이 있엇습니다.

이 뿐만 아니라 말랐을때 많이 먹었을때도 속쓰림 증상이 있엇는데요 특히 먹고 바로잠들었을때가 심했습니다.

역류성식도염에 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다. 

역류성 식도염 증상

위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 총칭하여 말합니다. 일반적으로 이야기되는 식도염은 대부분 이에 속하며 비만, 음주, 흡연 등이 악화 요인으로 작용할 수 있다.

위산이 식도로 역류함으로써 가슴쓰림, 가슴의 답답함, 속쓰림, 신트림, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 목 쓰림, 목소리 변화, 가슴통증 등이 발생합니다.

 

 

 

역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염에 좋은 음식 정리

역류성식도염에 좋은 음식 1. 바나나

 

역류성식도염에 좋은 음식 대표적인 바나나 입니다.

ph 5.6 알카리성 식품으로 위산을 중화시켜주는 천연 제산제 역활을 도와줍니다.

평소에 위산 역류가 자주 일어나 속쓰림이 심한사람이 바나나를 먹으면 효과를 많이 볼 수있다고 합니다. 다이어트에도 좋은 바나나

덜 익은 바나나 보다는 껍질이 검게 변한게 영양이 더좋다는거는 안 비밀 ~

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역류성식도염에 좋은 음식 2. 양배추

 

양배추 역시 역류성 식도염에 좋은 음식으로 불리는데요 

양배추 속 비타민 U가 위장 점막을 강화하고  비타민 K는 출혈을 막는 지혈 효능이 있습니다.

또 풍부한 섬유질이 천연 소화제 역활을 도와줍니다.

양배추는 익히면 영양소가 많이 파괴됩니다. 생으로 먹는게 좋습니다.

생으로 안된다면 살짝 데쳐서 먹는것도 좋고 양배추즙으로도 먹는 방법도 있습니다.

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역류성식도염에 좋은 음식 3. 마

 

마의 끈끈한 뮤신 성분이 위벽을 보호 해줍니다. 위산의 과다 분비를 억제해 줍니다.

위산 과다로인한 속쓰림에 완화에 좋으며 소화 촉진과 위염 예방에 좋습니다.

어머니께서 자주 마를 갈아서 저한테 주었던 기억이 있습니다.

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역류성식도염에 좋은 음식 4. 감자

 

감자는 알카리성 식품이죠 위산을 억제하는 효능이 있어서 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.감자는 활용도가 다양하죠. 갈아서 즙으로도 먹고, 쪄서 먹고, 볶아서도 먹는데기름을 이용하면 위산 분비를 촉진해 오히려 안좋을 수도 있습니다.감자튀김은 역류성식도염에 좋지 않겟죠!

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역류성식도염에 좋은 음식 5. 멜론

 

멜론은 산도가 높지 않아 역류성식도염에 걸리신분들이 즐겨 찾습니다.바나나와 같이 PH6.1정도로 알카리성입니다. 위산역류증상에 완화 됩니다. 요즘 멜론이 제철이라 슈퍼갈때마다 보이던데 침이 고이네요.

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역류성식도염에 좋은 음식 6. 민들레

 

민들레는 위산을 중화시키는데 도움을 줍니다. 염증 완화에도 좋아 식도에 염즘을 치료해주고 속쓰림, 가슴 통증에 효능이 좋습니다. 평소에 위장이 약하신분들에게 좋은 음식입니다.

 

역류성식도염에 좋은 음식 7. 계란 흰자

 

역류성 식도염 환자들에게는 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류를 자제하라고 하는데요 기름진 음식들은 하부도식괄약근을 느슨하게 만들어 증상을 악화시킬수도 있어서 그렇습니다.계란 흰자는 지방함량이 낮고 산도도 낮으며 단백질 함량이 높습니다.단 노른자는 빼고 드시는게 좋다고 합니다.

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역류성식도염 좋은 음식 8. 생강

 

생강은 맵고 자극적인데 어떻게 역류성식도염에 도움이 될까라는 생각을 하시는 분들이 있을거에요생강은 위산을 흡수하는 효능이 잇어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해줍니다. 생강차를 마시면 좋다고 합니다. 단 적당량을 섭취해야 합니다.

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역류성식도염에 좋은 음식 9 . 귀리

 

귀리도 위산을 흡수하는 성질이 있어 위산역류를 억제 합니다.귀리는 밥을 지어 많이 먹고 씨리얼로도 많이 먹는데요. 또 다이어트에도 귀리가 유명하죠귀리는 포만감을 오랫동안 지속시켜 주어 다이어트에도 많이 찾는 음식 입니다.

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역류성식도염에 좋은 음식 10. 알로에

 

알로에는 식도나 위장의 염증을 가라 앉혀줍니다.피부에도 바르면 피부를 진정시키고 염증을 완화하는데 도움을 주죠.저도 알로에를 여름에는 피부를 진정시키는 용도로 많이 바르는데요 알로에를 직접 섭취를 하면 위장 식도 염증을 진정시켜 준다고 합니다.

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역류성식도염에 좋은 음식 11. 찹쌀

 

찹쌀은 자극적이지도 않고 소화가 잘됩니다. 위염 때문에 식사를 못하는 사람에게 좋습니다.찹쌀과 맵쌀을 섞어서 드시면 위 건강에 도움이 됩니다.

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역류성식도염에 좋은 음식 12. 무

 

무는 소화가 잘되는 식품으로 유명하죠. 무는 소화와 흡수를 도와주고 위산을 억제해줍니다.그래서 속쓰림이 줄어들죠. 소화가 잘안대는 사람들도 무를 자주 먹습니다.

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역류성식도염에 좋은 음식 13. 마늘

 

생강과 마찬가지로 자극적이고 매운데 역류성식도염에 좋은 음식? 이렇게 생각할수도 있는데요마늘에 들어있는 알라신 성분이 위장을 활발하게 하고 소화가 잘되게 해줍니다.

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역류성식도염에 좋은 음식 14. 백년초

 

백년초에 베타닌 성분이 위점막을 보호하고 손상되는것을 막아줍니다. 항염작용 효능도 있어 염증도 완화되어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.백년초 하니 백년초 초콜릿이 생각납니다.

역류성식도염에 좋은 음식 정리

역류성식도염에 좋은 음식 15. 꿀

 

꿀은 소화 흡수에 도움이되고 위산 분비를 억제해주어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.다양하게 꿀을 활용 할수있고 달고 맛이 좋아 거부감이 없어서 좋습니다.꿀만 먹어도 되고 어디에 꿀을 첨가해도 먹어도 맛이 좋습니다.맛있는 음식을 꿀맛이라고도 부르니 꿀맛자체가 좋아 거부감이 없어서 좋습니다.

 

 

 

 

 

역류성식도염에 좋은 음식에대해서 알아보았습니다.

이 정보가 도움이되셨으면 좋겠습니다

역류성식도염 빨리 나읍시다~