다이어트 식욕억제에 도움되는 아보카도 효능

아보카도는 높은 영양과 더불어 어떤 음식과도 잘 어울리는 맛으로 

전 세계에서 사랑받는 대표 과일중 하나인데요.

 

무엇보다 아보카도는 과일 자체만으로도 맛이 일품이지만 다른 음식에 넣어

조리해먹어도 환상적인 궁합을 자랑하는 과일중 하나입니다.

 

오늘은 그중에서도 우리가 잘알지 못했던 아보카도 효능에 대해서 좀더 자세히 알아보도록 할까 하는데요.

다이어트 식욕억제에도 도움이 된다는 과일 아보카도!

자세히 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

열대과일 아보카도~ 너 정체가 뭐니?

 

아보카도는 남미지역에서 재배되는 열대과일로 비록 

열량 높은 과일에 속하지만 미모와 건강 챙기는

 슈퍼 푸드로 손꼽히는 과일중 하나인데요.

 

특히 아보카도 열량은 100g당 187Kcal로 바나나와 

비교했을 때 꽤 높은 칼로리를 자랑하지만

불포화 지방산이 풍부해 건강에는 오히려 좋은 과일!

 

또한 아보카도의 지방은 대부분이 올레산, 

즉 오메가-9 불포화 지방산이기 때문에 열량을 따로 걱정 하지 않아도 되며

식이섬유 함량이 높아 변비예방 및 체중감량, 혈중 당 수치 조절에 많은

기여를 하는 고마운 과일이기도 한데요.

 

특히 몇년전까지만 해도 열대과일로 수입이 

어려워 국내에서는 쉽게 접할 수 없는 과일에 속했지만.

최근에는 다양한 경로로 국내에 수입되면서 

시중에서 조금만 큰 마트에 가도 쉽게 구할수 있는 

대중적인 과일로 자리잡았는데요.

 

무엇보다 아보카도는 조리에도 활용가능해 

다양한 음식으로 활용해 먹어보셔도 좋답니다.

 

 

 

아보카도 효능, 식욕억제에 도움이 되요!

 

아보카도는 다양한 영양소가 높은 슈퍼푸드! 

그중 여성분들의눈과 기를 번쩍뜨이게 할 아보카드 효능은

 바로 식욕억제 효능입니다.

 

실제로 식욕억제 효능은 이미 연구결과를 통해 그 효능이 입증된 부분으로 

미국 로마 린다 대학의 연구팀이 26명의 건강하지만

 과체중인 성인들을 대상으로 실험한 결과

아보카도를 먹은경우 그러지 않았을 때에 비해 식후 3시간 동안 

식욕이 40% 이상 줄어드는 효과를 발휘했다고 하는데요.

 

뿐만아니라 아보카도는 식이섬유가 풍부하면서도 포만감이 뛰어나 

식욕억제 및 다이어트에 도움이 되는 음식중 하나!

 

특히 식사중 아보카도를 같이 먹었을 때 식후 3시간 동안 포만감이 

26% 더 높은 것으로 나타나면서

다이어트에 탁월한 효능이 있음을 입증했습니다.

따라서 다이어트를 고민하거나 식욕억제 음식을

 찾는중이라면 아보카도 효능의 도움을 받아보시는것도 도움이 될수 있답니다.

 

 

 

 

 

숲 속의 버터 ‘아보카도’

 

겨울철 건장과일로 불리우는 아보카도는 숲속에서 

자라는 버터라고 불리울정도로 많은 양의 지방을 

함유하고 있는 과일중 하나입니다.

 

다만 시중에 고기등을 섭취하는 지방과 달리 

아보카도의 지방은 단일불포화지방산으로 성인병을 

유발하는 콜레스테롤 수치를 줄여주는 유익한 지방중 하나인데요. 

 

따라서 아보카도를 꾸준히 섭취해주시면 오히려 

혈관의 노폐물이 배출되어 건강해지는 효과를 보실수 있으며 

동맥경화 및 심혈관계 질환의 위험요소 감소를 기대할수 이는데요.

이밖에도 아보카도는 대표적인 성인병예방에 도움이 되는 과일로 

비만과 당뇨병 등 성인병의 예방에도 도움이 된답니다.

 

 

 

그외 다양한 아보카도 효능~!!!

 

이밖에도 아보카도는 다양한 영양성분이 함유되어 

있어 건강관리와 다이어트 피부미용에 도움을 줍니다.

이미 전세계적으로 아보카드는 피부미용

 재료로 사용될정도로 그 효능이 입증된바 있는데요.

 

무엇보다 아보카도에는 비타민과 항산화 성분, 칼륨 등이 풍부한데

이 비타민과 항산화 성분은 활성산소를 제거해 

노화를 방지하고 피부를 촉촉하게 만들어줄 뿐만아니라 

피부건강을 유지하는 데에도 도움이 되는데요.

 

이밖에도 아보카도 속 풍부한 칼륨은 나트륨의 

배출을 돕는데 몸의 해독작용과 노폐물 배출,

변비예방, 건강관리에 도움이 됩니다.

 

또한 추워진 날씨에 심혈관계 질환 및 각종 성인병예방에도 도움이 된다고 하는데요.

다만 건강에 좋다고 해서 무작정 많은 양을 

섭취하기보다는 적정량을 꾸준히 섭취하는 것이

건강관리에 도움이 된다고 하니 참고 하시길 바랍니다.