기력회복에 좋은 음식 정리

기력회복에 좋은 음식 정리

날이 더워지면서 몸이 나른해지고 기운이 없을 때는 몸을 보하는 음식을 먹고, 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다.

불규칙한 식사를 자제하고 규칙적인 식사와 과식 금물, 알고는 있지만 실천하기 어렵습니다.

기력이 딸릴 때는 잠을 많이 자도 피곤하고 별거 안 했는데 계속 잠이 오고 피곤합니다.

특히 우리나라는 노동시간이 길고 스트레스를 많이 받아 피로누적이 계속 됩니다.

최근에 코로나 때문에도 엄청 피곤하며, 마스크를 써서 답답하기도 합니다.

땀을 많이 흘려 힘이 없고, 기력이 딸릴때 좋은 기력회복에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.

 

 

 

기력회복에 좋은 음식

기력회복에 좋은 음식 1. 삼계탕

 

첫번째로 소개드릴 음식은 삼계탕입니다. 삼계탕은 기력회복에 좋은 음식이라고 유명 합니다.

복날에도 많이 먹을정도록 기력회복,원기회복에 좋은 음식입니다.

삼계탕에는 닭이 메인이고, 대추, 황기, 찹쌀, 인삼등 오랜시간 끓여 고아낸 음식입니다.

삼계탕에는 필수 아미노산, 단백질이 풍부하고 원기회복, 혈액순환, 암 예방 등에 도움이 됩니다.

삼계탕 속 인삼은 면역력 개선에 도움을 주고 병에 대한 저항력을 높이는데도 도움을 줍니다.

기력회복에 좋은 음식 2. 전복죽

 

전복은 비타민과 미네랄 등 영양성분이 풍부합니다.

이 영양성분이 간과 콩팥의 기운을 나게 도와주며 피로 해소, 기력 회복에 좋은 음식입니다.

아플때 전복죽을 먹으면 기력회복에도 좋아서 사람들이 많이 찾는 죽 중 하나입니다.

저도 아플 때 전복죽을 많이 먹었습니다. 죽 중에서는 전복죽이 제일 맛있더라고요

기력회복에 좋은 음식 3. 오리고기

 

불포화지방산이 풍부한 오리고기 기름도 먹어도 된다고 하는 이 오리고기는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 정상수치에 가도록 도움을 주고 피부미용에도 좋은 콜라겐도 들어있어 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 주고 기력 회복에 좋습니다.

기력회복에 좋은 음식인데 불포화지방산, 콜라겐이 풍부해서 여성분들도 즐겨 찾는 음식 입니다.

기력회복에 좋은 음식 4. 장어

 

기력회복에 뛰어난 장어는 비타민, 칼슘, 철분, 단백질, 불포화지방산 등이 풍부합니다.

여름 보양음식으로 많이 먹고 스테미너에도 좋아 남자들이 많이 즐겨 찾는 음식입니다.

장어를 먹고 그날 밤에 힘이 불끈하는 게 아니고 소화가 되어야 불끈 합니다.

기력회복에 좋은 음식 장어 어릴때 장어를 먹고 체한적이 있어서 성인이 되고나서야 장어맛을 알아버려 속상한 기억이 있어요 머든지 맛있고, 몸에좋다고 많이 먹으면 체하게 되는는거 같습니다. 과유불급

 

기력회복에 좋은 음식 5. 녹용

 

옛부터 녹용은 고급 약재로 사용합니다. 

녹용에는 원기회복, 면역력 증진, 피로 해소 등 여러 가지 효능이 있습니다.

한약을 좋아하는 사람이면 한 번쯤은 먹어 봤을 녹용 하지만 부위 별로 가격도 다릅니다.

분골이라는 부위가 가장 비싸며, 중대, 하대 부위는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.

기력회복에 좋은 음식 6. 낙지

 

낙지에는 아미노산, 타우린 성분이 풍부합니다.

타우린 많이 들어봤는데 자양강장제에 많이 들어가는 타우린 피로 해소로 좋다고 알려져 있습니다.

낙지에 타우린 성분이 풍부하여 기력회복에 좋은 음식 입니다.

기력회복에 좋은 음식 7. 자몽

 

이번에는 과일이 나왔는데요 자몽입니다. 기력 회복에 좋은 음식 자몽에는 비타민C, 구연산이 풍부합니다. 이 성분이 활력을 돋게 해 줍니다. 또 나린신이라는 성분이 신진대사를 원활하게 만드는데 도움을 줍니다.

자몽에 특유에 쌉쌀하고 상큼한 맛에 저는 입맛이 없을 때 가끔 먹는데 저는 개인적으로 입맛을 돋워 주기도 하는 거 같습니다.

기력회복에 좋은 음식 8. 꿀, 초콜릿

 

당이 너무 떨어져도 기력이 떨어집니다. 기운이 없을 때 꿀, 초콜릿은 에너지원으로 이용하게 됩니다.

꿀에 함유된 포도당과, 당분은 비타민 B1 없이 도 체내에서 분해가 되어 피로회복, 기운이 없는 경우 섭취하면 체력 회복에 좋습니다.

기력회복에 좋은 음식 9. 추어탕(미꾸라지)

 

미꾸라지는 피부를 튼튼하게 하며, 세균의 저항력을 높여주는 음식입니다. 추어탕은 미꾸라지를 뼈째 갈아서 먹기 때문에 칼슘도 풍부합니다. 그래서 뼈 건강에도 좋은 음식이고 추어탕은 위장을 보호하고 소화기능 개선에도 도움을 줍니다.

기력회복에 좋은 음식 10. 콩국수

 

여름에 많이 먹는 콩국수! 콩은 찬 성질을 가지고 있습니다. 평소에 몸이 차거나, 소화기관이 약한 사람이 먹으면 설사를 할 수도 있습니다. 콩은 육지의 고기라고 불릴 만큼 단백질 식품입니다.

콩국수를 먹으면 피로회복, 혈관 개선에 도움을 주고 저지방 고단백 음식이라서 다이어트에도 도움을 줍니다. 여름 별미 콩국수 몸속 열을 낮춰주는데도 도움을 줘 옛부터 즐겨먹는 여름철 음식입니다.

여름철 기력회복에 좋은 음식 콩국수 날 더울때 한그릇씩 하면 시원한 여름나는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

기력회복에 좋은 음식을 알아보았습니다. 

여름철 벌써부터 더워 한여름에 걱정이 되는데 몸 건강 관리를 잘하셔서 건강한 여름을 나셨으면 좋겠습니다. 이 정보가 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.