하체 운동의 중요성

운동의 중요성은 다들 알고 계시죠?

오늘은 그 중에서 하.체.운.동의 중요성에 대해 알려드리려고 해요!

당뇨병의 위험 감소!

중년 여성 하체운동 중요성 등이 대두되고 있는것을 알 수 가 있습니다. 그만큼 하체의 근육이 단련이 되면 여러가지 질환으로 부터 피해갈 수 있습니다!

그중에도 허벅지 둘레 1cm가 당뇨병을 좌우한다는 이야기도 나올 정도 인데요..

당뇨병은 각종 질환을 합병증이라고 부를 만큼 굉장히 무서운 병이죠 ㅠㅠ 허벅지의 근육이 발달하게 될 경우 혈당이 쉽게 높아지지 않아, 당뇨병의 위험이 줄어든다고 합니다.

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관절 통증의 완화!

하체는 무릎 관절을 잡아주는 역할을 합니다. 허벅지 근력운동이 소홀해지면 무릎관절이 외부로부터 오는 자극이 많아지게 되고 관절통이 발생하게 된다는 것이다.

보톤 관절통증을 호소하시는 분들이 가장 취약한 부분이 무릎 부위이더라구요!

허벅지 근력이 건강한 경우 관절에 가해지는 부담을 줄여주고 무릎관절을 당겨주는 역할까지 해 통증을 예방하고 관리를 도움받을 수 있다고 해요.

실제로 근육이 약한 사람의 경우 강한 사람과 비교해 통증을 약 30%이상 더 느낀다고 하니..하체운동 꾸준히 하는게 좋겠죠?

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에너지 보관 장소

하체에서 허벅지 근육이 하는 가장 큰 역할을 당분을 저장하는 일 인데요, 음식을 먹을 때 에너지를 얻고 그 에너지를 사용해 움직임을 하게 만들어 줘요. 음식을 통해 얻은 영양분을 저장하는 곳이 바로 허벅지 근육이기 때문에 약해질 경우 에너지 소모가줄어들게 되고 쉽게 피곤한 것은 물론, 자연스러운 지방축적으로 비만과 각종 질환에 노출됩니다

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비만방지

에너지 저장소인 허벅지의 근육은 음식 섭취 후 남은 열량이 체내에 쌓이는 것을 방지해주는 역할도 함께 하고 있어요! 완전 중요하죠!

크게 운동을 하지 않아도 잉여 열량을 우리몸에서는 계속 적으로 태우게 되고 체중을 유지하는데 또는 다이어트 후 요요현상을 막고, 비만을 방지하는데 큰 도움이 되니 하체 운동 꼭 해야겠죠