아킬레스건 염증 치료법 정리

아킬레스건 염증 치료법 정리

아킬레스건 염증이란

우선 아킬레스건의 기능은 서 있을 때 무릎이 앞으로 넘어지지 않도록 지탱하며 걸을 때 뒤꿈치를 들어 올려 발이 땅에서 떨어져 바닥을 차고 몸을 앞으로 나아가도록 하는 중요한 역할을 하는 힘줄인데요. 이렇게 중요한 역활을 하는 아킬레스건은 활액막이 없어 마찰에 약한 구조로 되어있습니다. 이 때문에 건들 가운데 가장 손상되기 쉬운 힘줄입니다.

운동선수나 일반인들이 조금만 무리를해도 아킬레스건 염증이 발생할 수 도 있습니다.

아킬레스건 염증은 하퇴부 근육과 종골을 연결하는 족관절 후방의 큰 건인 아킬레스건에 발생하는 염증을 말합니다.

하퇴부 후면의 장딴지를 형성하는 근육을 하퇴삼두근이라고 하는데 이것은 비복근과 심부의 가자미근으로 이루어져 있습니다. 이 두 근육의 아래쪽은 건판으로 되어 있으며 이것들이 합쳐져 이루어진 건이 아킬레스건으로 종골건이라고도 부릅니다. 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 강하고 굵은 힘줄 입니다.

아킬레스건 염증 원인

 

- 무리한 운동 : 아킬레스건이 감당이 안될정도로 어려운 운동이나, 강한 운동을하거나 달리기, 등산, 점프 같은 운동으로 지속적으로 아킬레스건에 스트레스가 받으면서 아킬레스건 염증이 생길수가 있습니다.

특히 달리기, 등산 같은경우 좀 아프다가 말겠지 좀 뛰다보면 괜찮아 지겠지 이런생각을 많이들 하십니다.

저도 달리기를 좋아하는데 다리가 아프면 무리해서 뛰면 안됩니다. 아킬레스건 염증이나 무릎 통증이 더심해 질수도 있습니다. 병원에 가고 쉬어야 좀더 오래 건강하게 뛸수가 있습니다.

- 잘못된 보행 : 잘못된 걸음걸이가 지속적으로 아킬레스건에 무리를 주게되어서 아킬레스건염증을 발생시킬수도 있습니다

- 골극의 발생 : 아킬레스건 종골이 닿는 부위에 골극이 생겨서 반복적인 마찰을 일으키게 되면서 아킬레스건에 염증이 발생 할수도 있습니다.

 

아킬레스건 염증 증상

- 아침에 아킬레스건 주변에 통증이 있고 뻑뻑한 느낌이 있다.
- 활동을 하면 발뒤꿈치나 건 부위에 통증이 더 심해진다.
- 운동을 하고 난 다음날 심한 통증이 발생한다.
- 건의 두께가 두꺼워진다.
- 골극이 생기고 만져진다.
- 발목을 움직일 때 소리가 난다.
- 발목과 건이 항상 부어 있고 활동을 하면 점점 더 심해진다.

- 발목의 유연성이 감소된다

이러한 아킬레스건 염증 증상이 서서히 나타나게 됩니다.

 

 

아킬레스건 염증 치료법

아킬레스건 염증 치료법 1. 비수술치료(아킬레스건 염증 초기)

아킬레스건 염증 초기인경우 체중부하를 피하고 운동을 하지 않고 아킬레스건을 최대한 사용하지 않아야 합니다.

얼음찜질을 해주면 좋습니다.

 

아킬레스건 염증 치료법 2. 스트레칭

- 타올 스트레칭 타올로 발의 앞꿈치를 감은 후 무릎을 쭉 펴고 타올로 몸쪽으로 잡아 당겨 발목을 스트레칭 합니다.

- 족저근막 스트레칭

 

아픈발의 앞꿈치를 계단의 가장자리에 딛고 서서 발바닥 뒤꿈치를 아래쪽으로 찍어 둘려고 발목을 스트레칭 합니다.

- 서서하는 장딴치 스트레칭

 

제일 많이 알고 있는 스트레칭 일껀데요벽을 향해서서 아픈다리를 뒤에 아프지 않은 다리를 앞에 두고 벌립니다.아픈다리의 발 뒷꿈치를 바닥에 댄후 몸을 천천히 벽쪽으로 기대고뒤쪽 장딴지가 당기는 느낌이 들도록 스트레칭 합니다.

- 골프공 발로 구르기

 

아픈발의 발바닥을 대고 뒤꿈치에서 가운데 장심까지 앞뒤로 굴립니다.

아킬레스건 염증 치료법 3. 침

 

아킬레스건과 연관되는 주요 혈자리(승근, 승산, 곤륜, 태계 등)와 아시혈 등에 자침하면 막힌 경락을 소통시켜 통증을 감소시킬 수 있습니다. 또한 뭉친 근육이 이완되면 기능이 개선되고 근육, 인대, 신경 등 손상된 조직의 회복 속도도 빨라지게 됩니다. 침 치료는 환자의 증상과 개별적인 특성을 반영하여 일반적인 경혈 외에도 자침할 수 있으며 자극 방법도 다양하게 활용할수가 있습니다. 

약침에 경우에는 한약재의 진액을 추출하여 정제한 약침은 아킬레스건염으로 인한 통증을 감소시키고 운동 범위를 넓히며, 건의 기능을 개선하는 효과가 있다. 아킬레스건염 치료에 사용하는 약침의 종류는 척추 치료 한약인 청파전의 핵심인 항염증, 뼈 신경 재생 효과를 지닌 신물질 ‘신바로메틴’으로 조제한 신바로약침과 봉약침, 소염약침, 중성어혈약침 등을 이용합니다

아킬레스건 염증 치료법 4. 추나요법

 

비뚤어진 척추 뼈를 한의사가 손으로 밀고 당기며 바르게 교정하는 치료입니다. 균형이 깨진 척추를 바로 잡고 긴장된 근육을 이완시키면 보행 자세가 올바르게 변하여 아킬레스건에 가해지는 스트레스와 부담을 줄일 수 있어 평소 보행 시 통증을 줄일 수 있습니다. 추나요법으로 교정이 되었다 하더라도 나쁜 자세나 습관 때문에 다시 비뚤어질 수도 있습니다. 지속전인 관리가 필요합니다.

 

 

 

아킬레스건 염증 치료법에 대해서 알아보았습니다

아킬레스건 염증이 계속 지속되면 아킬레스건 파열로 쉽게 이어지게 됩니다.

아프면 휴식을 취하면서 초기에 아킬레스건 염증 치료를 하는게 제일 좋습니다.

이 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.