손목터널증후군 예방

오늘은 손목터널증후군에 대해서 알아보려고 해요!

가벼운 통증이라도 방치하면 큰 병이 되는거 아시죠!?

​

손목터널증후군

손목터널증후군은 손목에서 손으로 들어가는 신경이 압박을 받게 되면서 손저림 또는 감각이 저하되는 현상을 말합니다! 대부분 반복적인 가사노동, 컴퓨터나 스마트폰의 장시간 사용, 손목 부위의 골절, 감염이나 관절염 등에 의해서 발견되고 있어요!

또한 암환자나 임신, 비만인 사람에게 발생할 확률이 더 높아진다고 합니다.

​

남성보다 여성에게 5배 더 많이, 30대 ~ 60대 사이에서 많이 발생하는 질환이고, 가장 흔한 신경 질환 중 하나라고 합니다.

​

증상과 자가진단

​

손목터널증후군의 증상으로는 손목 통증과 함께 손가락, 손바닥 부위의 저림 현상, 낮보다는 밤에 심해지는 경우 입니다. 이 증상들은 신경을 압박할 때 나타나며 그 압박이 심할 경우에는 감각이 둔해지는 증상까지 나타납니다.

​

> 엄지손가락부터 약지 가운데 손가락까지 손바닥에 저림이나 통증이 느껴진다.

> 손에 힘이 빠져 병뚜껑이나 열쇠를 돌리기 힘들다.

> 손가락이 뻣뻣하다

> 손가락에 열감이 느껴진다

> 물건을 세게 잡지 못해 자주 떨어뜨린다.

​

​

손목터널증후군과 같은 손목증후군!

손에서 발생하는 질환은 손목터널증후군만 있는게 아니죠! 다양한 질환들이 있는데요~

​

[손목 건초염]

손등을 펴주는 손가락 근육인 '신전건'에 염증이 발생하여 통로가 좁아지는 질환으로 주로 육아나 가사노동으로 손목을 무리하게 사용하는 여성들에게 많이 생기게 됩니다! 심한 경우에는 엄지손가락 구부리는게 힘들기도 합니다.

​

[무혈성 괴사]

손목이 쑤시는 경우 뼈에 혈액을 공급하는 미세혈관이 막히면서 생기는 질환이라고 합니다. 천천히 진행되지만 방치하면 악화될 수 있으니 초기에 병원을 가는게 중요합니다.

​

이 외에도 손목 질환은 다양합니다. 증상이 나타날때는 바로 병원에 가서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!

​

꾸준한 스트레칭으로 예방!

 

​

손목질환을 예방하기 위해서는 수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다!

​

★ 손 끝을 앞으로 쭉 편 후에 손바닥을 직각으로 꺽어주세요!

손바닥을 위아래로 꺽으면서 손목에 자극이 느껴지게 해주는게 좋습니다!

​

★ 주먹을 쥐고 손목을 밑으로 내려 5초간 유지합니다.

​

★ 손목을 젖히고 엄지를 밑으로 벌리며 잡아당겨서 5초간 유지합니다.

​

​

일상생활, 직장생활하면서 오는 통증은 손 뿐만이 아니죠ㅜㅜ

꾸준한 스트레칭과 예방으로 초기에 통증을 잡는 것이 중요합니다.!

통증이 느껴진다면 병원을 가는 것이 제일 바람직합니다.!!

​