무릎통증 원인 정리

무릎통증 원인 정리

무릎 통증이 심해져서 병원을 찾는사람이 늘고 있습니다. 젊은 사람들도 무릎 통증으로 병원으로 가는사람도 많습니다. 무릎통증으로 무릎이 뻣뻣하고 통증이 있는등 다양한 증상이 있습니다. 하지만 직접접인 원인을 몰라서 방치하는 경우가 많습니다. 무릎 통증이 갑자기 발생하는 건 외상으로 다치거나 무리한 운동으로 인한 무릎이 아픈경우를 제외하면 잘못된 자세가 무릎통증 원인인 경우가 대부분 입니다.

부딪친 적도 넘어진적도 없는데 무릎이 아픈데 왜 무릎 통증이 있는걸까?

무릎 통증 원인에 대해서 알아보겠습니다.

무릎통증 원인 정리

 

 

 

무릎통증 원인

 

무릎통증 원인 정리

무릎 통증 원인 1. 노화

 

나이가 들면 노화롤 인해서 연골에 영양공급이 제대로 되지 않습니다. 이로 인해서 탄력이 떨어지고 매끄럽고 투명했던 연골의 빛깔이 점차 불투명해지고 무릎 연골에 마모도 심해지게 됩니다.또 무릎관절을 감싸고 있던 근육도 노화가되면서 근육이 제 역활을 못하게되어서 관절에 더 무리가 가게 됩니다. 나이가 들었다고해서 전부다 무릎 관절염이 걸리는 건 아닙니다.무릎 관절염 초기에 병원에가서 치료와 관리를 받는다면 더 나빠지는것을 막을수가 있습니다.

무릎통증 원인 정리

무릎 통증원인 2. 무리한 운동,신체 활동

 

무릎관절 질환은 과도한 업무나 강도 높은 운동을 수행을하면 무릎이 아플수도 있습니다.과로에 경우에는 관절을 골고루 사용하지 않고 특정 관절 부위만 주로 사용해서 무리가 갑니다. 또 강도 높은 운동으로 인해서 무릎이 아플수가 있는데요 3대 500이라는 말처럼 고중량 운동으로 인해서 무릎이 하중을 받으면서 무릎이 무리가 갈수가 있습니다.자기 신체에 맞는 무게를 설정하시고 좋은 자세로 운동을 해야합니다.또 무리하게 몸을 쓰는 축구나, 농구등에는 충격이 과하게 되어서 무릎이 아픕니다. 좋은 경기를 위해서 몸을 날리는 선수분들 멋있고 존경 합니다.

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무릎 통증 원인 3. 비만

 

체중이 무릎관절에 주는 압력은 약 3배 입니다. 체중이 10KG 증가되면 무릎에 가해지는 압력은 30KG가 된다는 뜻 입니다. 계단, 등산등 오르는 동작에는 무릎에 하중이 최대 7배가 더 실리게되어서 관절에 무리가 가게 됩니다. 무릎 관절을 위해서 적절한 체중관리도 중요 합니다.

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무릎 통증 원인 4. 잘못된 자세

 

젊은 사람들이 무릎이 아파 병원에 가는 이유중 하나 입니다.일상 생활중 잘못된 자세로 인해서 무릎에 무리가 가서 무릎 통증이 있을수 있습니다.한 자세로 오랜시간 있을때는 몸에 무리가 가지 않는 자세를 찾아서 편안하게 작업,등을 하면 좋습니다.또 같은자세로 오래동안 있을때는 20~30분마다 긴장된 몸을 움직이고 풀어주면 좋습니다.

무릎통증 원인 정리

무릎 통증 원인 5. 무릎 질환

 

퇴행성 관절염 : 가장 많이 발생하는 무릎 통증 원인 입니다. 무릎연골, 인대 손상에 의해서 일어나게 됩니다.

무릎통증 원인 정리

십자인대파열 : 십자인대파열은 무릎 위 대퇴골과 하경골을 연결하는 부위가 손상이 된것입니다.축구,농구등 고부하 운동을 할때 손상이 되기도 하며 스포츠 몸 싸움을 통해서 십자인대파열이 많이 된것을 많이 봤습니다. 군대에서도 후임이 축구를하다가 십자인대가 파열이되어 병가를 나간 후임이 있습니다. 

 

무릎연골 연화증 : 무릎 연골은 딱딱한 표면을 가지고 있습니다. 근데 연화증으로 인해서 부드럽게 변형이 되면서 무릎 통증이 발생하게 됩니다. 연골이 부드러워지면서 뼈를 보호하지 못하게 됩니다.원인으로는 무리한 운동, 잘못된 자세, 하이힐 꽉끼는 신발 등이 있습니다.

 

통풍 : 발에 주로 발생하지만 증상이 심해지면서 무릎에도 통풍 증상이 나타날수도 있습니다.

 

 

무릎 통증에 좋은 운동

무릎통증 원인 정리

무릎 통증에 좋은 운동 1. 수영

 

수영 뿐만아니라 물속에서 움직이는 운동이 좋습니다.

무릎에 하중이 안실리기도 하면서 근육을 발달시킬수 있습니다.ㅣ

무릎통증 원인 정리

무릎 통증에 좋은 운동 2. 스트레칭

 

과한 스트레칭만 하지 않으면 도움이 됩니다. 혼자서 스트레칭을 하기보다는 전문가와 같이 스트레칭 도움을 받아 해야 합니다.

무릎통증 원인 정리

무릎 통증에 좋은 운동 3. 걷기 운동

 

걷기 운동 제일 간편하면서 쉽게 할수 있는 운동 입니다.바른자세로 걷기운동을하면 무릎통증 완화. 체력 증진, 근육 강화를 기대 할수 있습니다.

 

 

무릎 통증 원인, 무릎 통증에 좋은 운동을 알아 보았습니다.이 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.