앉았다 일어나면 어지러움 왜?

앉았다 일어나면 어지러움 왜?

앉았다 일어나면 눈 앞이 핑 돌며 어지러움을 느끼는 일이 있습니다.

평상시에는 괜찮다가 앉았다 일어나면 순간적으로 머리가 핑 돌아 쓰러질 것 같은 듯한 어지러움을 겪어본 적이 있을 것인데요 어지럼증은 누구나 한 번쯤 겪어 봤을 정도로 흔한 증상입니다. 

어지럼증은 단순스트레스, 피로 때문에 일어나기도 하고 특정한 질환 때문에 어지럼증이 일어날 수 있습니다.

어지럼증은 마치 핑 도는 듯한 느낌이 들고 기절할 거 같은 느낌. 몸이 한쪽으로 기우는 듯한 느낌 등 매우 다양하게 표현이 되죠

나는 멈춰있는 상태인데 마치 주위가 움직이는 것처럼 느껴지고 몸 균형을 제대로 잡기 힘든 모든 증상을 통칭 합니다.

대부분의 사람들이 어지러우면 빈혈이라고 생각하시는 분들이 많지만 우리가 느끼는 어지럼움의 증상은 같아 보여도 조금씩 차이가 있고 원인 또한 다양하기때문에 빈혈이라고 확정을 지을수는 없습니다.

가끔 앉았다 일어나면 어지러움때문에 빈혈인줄 알고 영양제를 챙겨먹고 좋은음식을 챙겨 먹는데

이런 어지러움은 빈혈이 아닌 기립성저혈압의 원인일수도 있습니다. 그래서 어지러움의 구별이 필요합니다.

 

아침에 눈을떠 갑자기 일어나거나 오랜시간 같은자세로 일을하다가 자세를 바꾸면 심한 어지러움이 있으면 기립성 저혈압을 의심을 해봐야하는데요

빈혈과 증상이 비슷해 구별하기가 어렵습니다.

빈혈은 어지러움이 오기전 숨이차는 경우가 많고 적혈구 부족이나 산소공급에 이상이 생겨 어지럽습니다.

기립성 저혈압은 혈액의 흐름이 원활하지 못하여 발생 한다고 하는데요

하체로 몰려있던 혈액이 갑자기 심장과 뇌까지 도달하지 못하여 머리가 핑하고 어지럽습니다.

그래서 앉았다 일어나면 어지러움을 느끼게 되는 이유죠

앉았다 일어나는데 어지러움이 심하게 되면 실신, 골절, 뇌진탕 등 2차 사고가 발생 수 있습니다.

 

특히 앉았다 일어나면 어지러움을 겪는 노인분들께서는 더 주의가 필요합니다.

노인 실신 원인중 1/3 이 바로 기립성 저혈압 환자에게 발생한다고 합니다.

기립성 저혈압을 앓고 있다면 노년에 치매가 확률이 40% 이상 높아진다고 하는데요

 

또 여름에 앉았다 일어나면 어지러움증이 더 심하게 되는데요

날씨가 더우면 혈관이 확장이 되고 혈액 흐름이 약해져 혈압이 낮아져서 그렇습니다.

땀을 많이 흘려서 수분이 부족한 것도 혈액의 흐름을 약화시키고 뇌와 심장으로 가는 혈류를 감소시키는 원인 중 하나입니다. 

 

앉았다 일어나면 어지러움증 예방하기

1. 충분한 숙면과 휴식

스트레스와 피로 쌓아두면 안좋습니다. 규칙적인 식사도 도움이 됩니다.

2. 충분한 수분 섭취 

땀을 많이 흘리거나 운동할때는 물 섭취로 탈수를 방지해야 합니다.

 

3. 어지럼증 좋은 음식 섭취하기

어지럼증에 좋은 음식은 시금치 같은 녹황색 채소 땅콩, 아몬드 호두 같은 견과류 콩 종류 철분이 풍부한 음식이 좋습니다

충분한 휴식과 수분섭취 안정을 취했는데 지속적으로 계속 어지러움증을 느껴진다면

바로 병원으로 가셔서 전문의와 상담을 하셔야 합니다.

 

기립성 저혈압 알아보기

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기립성 저혈압 증상 정리

 

 

앉았다 일어나면 어지러움증에대해서 알아보았는데요

저도 아직 젊은데 앉았다가 일어나면 어지럽습니다.

제 경험으로는 운동을 할떄와 운동을 쉴때 확실하게 차이를 느껴지는데요

아무래도 운동을 하면 산소 공급이 잘되고 산소탱크가 커지니 확실하게 혈액순환도 잘되어서 그런지 앉았다 일어나면 어지러움이 없었는데요.

지금은 코로나와 손 부상으로 인해서 운동 휴식을 길게 가졌는데. 날씨도 덥고 그러니 앉았다 일어나면 어지러움이 느껴집니다. 개인적인 경험으로는 운동이 좋은거 같습니다.

 

이 정보가 도움이 되셧으면 좋겠습니다.