쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈

쌀눈은 쌀에 있는 씨눈을 뜻하며 영양성분이 풍부하게 있습니다. 쌀 중에서 영양성분이 60% 이상이 쌀눈에 있다고 하는데요 효소나, 아미노산,무기질,비타민,옥타코사놀,가바,마오리자놀등 이로운 성분이 풍부해서 쌀눈이 좋습니다. 쌀눈의 효능,먹는법에대해서 알아보겠습니다.

 

쌀눈의 효능 먹는법

 

 

쌀눈의 효능

 

쌀눈의 효능 1. 다이어트

 

살눈은 페롤린산과 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다. 지방을 쌓이는것을 억제시켜주며 섬유질도 들어있어서 포만감을 주기때문에 식사량 조절에 도움이되어 다이어트에 도움을 줍니다.

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈의 효능 2. 혈관 건강

 

쌀눈에는 비타민B, 옥타코사놀등 혈관에 좋은성분들이 있습니다.

혈관 내 노폐물이 쌓이는것을 막아주고 노폐물들을 배출 시켜 줍니다. 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환에 도움을줘 혈관건강에 좋습니다. 좋은 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 혈관 건강에 좋습니다.

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈의 효능 3. 피부건강

 

쌀눈에는 리놀레산이라는 성분이들어있는데요 없으면 피부질환이 생깁니다.

두 개의 이중 결합을 가지는 불포화 지방산. 콜레스테롤이 혈관에 침착(沈着)하는 것을 방지하기 때문에 동맥 경화 예방에 효과가 있으며, 결핍되면 피부염 등을 일으킵니다.

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈의 효능 4. 변비 예방

 

쌀눈에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 장 운동을 활발하게 만들어주고, 장 건강에 도움을 줍니다. 그래서 다이어트하는데도 도움이 됩니다.

 

쌀눈의 효능 5. 뇌건강

 

쌀눈에는 신경전달 물질 가바 성분이 있습니다. 이 성분이 몸에서 흡수를 하면 뇌를 활성하시키는 것을 도와주며 기억력 향상과 뇌 관련 질환의 예방하는데도 도움을 줍니다.

그리고 치매예방과 어린친구들에 두뇌발달에도 도움을 줍니다.

또 가바는 억제성 신경전달물질로써 불안함,초조함등에 문제를 진정시키는데 도움을 줍니다.

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈의 효능 6. 면역력 개선

 

쌀눈에는 감마오리자놀 성분이 들어있는데요 이성분이 세포의 보호막을 형성시키는데 도움을주고 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 이렇게 면역력을 개선시켜 감염성 높은 질환이나 감기 예방에 도움을 줍니다.

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈의 효능 7. 항암 작용

 

쌀눈에는 이노시톨 성분이 있는데 이 성분은 암세포의 증식을 막아주는데 도움을주고 암 예방에 도움을 줍니다. 

 

쌀눈의 효능 8. 당뇨병 예방

 

쌀눈에는 가바, 아디포넥틴 함유 되어있는데요 이성분이 인슐린을 조절하는데 도움을 줍니다.비타민 B1 도 함유되어있는데요 이 비타민이 당뇨병 증상을 완화하는데도 도움을 줍니다.

 

 

 

쌀눈 먹는법

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈 먹는법  1.  뿌려 먹기

쌀눈의 효능 먹는법

말그대로 밥에 뿌려 먹는 방법이 있습니다.  밥을 지은후 마지막에 쌀눈을 넣어 주시면 됩니다.밥이 아니더라도 쌀눈 먹는법으로는 우유,요거트나, 샐러드 시리얼등 뿌려서 드시면 됩니다.

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈 먹는법 2. 물에 타먹기

 

쌀눈을 물에 넣어 마셔도 됩니다.

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈 먹는법 3. 나물에 뿌려 먹기

 

참깨나 들깨처럼 나물에 뿌려서 드셔도 됩니다.

 

쌀눈 부작용

 

쌀눈은 식이섬유가 풍부해서 많이 섭취하게 되면 복통과 설사를 유발할수가 있습니다.

소화기관이 약하신 분들은 쌀눈을 밥의 10%이내로 넣어 드시는 것을 추천합니다.

쌀눈의 효능 먹는법

쌀눈 일일 권장량은 약 : 3g 입니다.

양으로는 한 숟가락 정도 되는 양 입니다.

 

 

쌀눈의 효능, 쌀눈 먹는법에대해서 알아보았습니다.

쌀눈은 양 조절을 잘하시고 평소 드시는 음식에 조금씩 뿌려서 먹으면 좋습니다.

 

 이 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.