수족냉증 치료법 정리

수족냉증 치료법 정리

수족냉증이란

수족냉증은 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워져서 시리고 일상생활에 불편이 큰 상태를 애기합니다.

수족냉증 치료법 정리

수족냉증 증상은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리는 증상이 있습니다. 손발이 차고 저리며

취위에 노출 시 말단이 창백해지면서 파랑게 변합니다. 살이 내꺼처럼 안 느껴지며(무감각증) 소화 장애 등 이 수족냉증 증상 입니다. 수족냉증 치료를 위해서는 원인 질환을 찾아내는 것이 제일 중요합니다. 수족냉증 원인은 상당히 많이 있는데요 그래서 수족냉증 원인을 찾아내기가 생각보다 어렵습니다.

수족냉증 치료법 정리

수족냉증 원인으로는 위장 장애에 의한 체력 저하, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상으로 인한 모세혈관의 수축, 골반내의 울혈, 수분 대사 장애 등이 원인 질환이 될 수 있으며. 또 산후풍, 동맥경화 등으로 인한 액 순환 장애 또한 그 원인이 될 수 있습니다. 특히 여성은 생리, 출산, 폐경과 같은 여성 호르몬의 변화가 자율신경계에 영향을 주어 추위와 같은 외부 자극을 받으면 교감신경이 예민해져 혈관 수축이 일어나 손과 발 같은 말초 부위에 혈액 공급이 줄어들게 되어 심하게 냉기를 느끼게 될 수 있습니다. 호르몬 변화로 인한 갑상선기능저하증, 갱년기 등도 원인 질환이 될 수 있다.

다양한 원인이 있습니다. 수족냉증을 치료법은 원인을 제거하는것도 정말 좋은 방법인데요

수족냉증 치료법에대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

수족냉증 치료법

수족냉증 치료법에 대해서 알아보기전에 수족냉증 증상에 대해서 알아보겠습니다.

 

수족냉증 증상

1. 손발이 차갑다

2. 손발이 찌릿하고 통증이 있으며 저리다

3. 추위에 노출이 되면 끝이 창백해지며 파래진다

4. 무감각해진다

5. 다양한 신체 부위에 냉기를 느낀다

6. 월경 생리가 불규칙해지며 소화장애가 생긴다

7. 안명 홍조가 있다.

수족냉증 치료법 정리

대표적인 수족냉증 증상 입니다. 

수족냉증 치료법 정리

수족냉증 치료법 1. 따뜻한 체온유지

 

따뜻한 체온유지하는방법중에 족욕이 있습니다. 수족냉증은 혈액순환 문제로 발생되는 경우가 많습니다. 족욕은 따뜻하게 해주면서 혈액순환을 잘 되게 해줍니다.

이뿐만아니라 족욕은 몸속 노폐물을 제거하고 부종까지 완화하며, 숙면에 도움을 줍니다.

그래서 수족냉증으로 인해 불규칙 리듬을 규칙적으로 바꾸는데 도움이 됩니다.

족욕 꿀팁 족욕을 하기전에 물을 마시고 하면 좋습니다. 족욕을하면 우리몸에 수분 빠지기 때문입니다.

이와 비슷한 원리로 운동전에 수분을 보충하는것도 좋습니다. 운동을 할때는 물을 조금씩 마시는게 운동을 더 오래 집중할수 있습니다.

수족냉증 치료법 정리

수족냉증 치료법 2. 운동

 

유산소 운동을 하면 혈액순환이 잘되는건 누구나 다아는 사실이죠.

유산소 운동을 30분정도만 적절한 강도로 진행을하게 되면 수족냉증에 굉장히 도움이 됩니다.

저또한 겨울에 몸이 차가울때 가볍게 뛰기만해도 머리부터 발끝까지 따뜻해지는걸 많이 느낍니다.

유산소 운동이아니라도 요가, 필라테스, 헬스 모두 꾸준히하면 다 좋습니다.

수족냉증 치료법 정리

수족냉증 치료법 3. 따뜻한 차

 

따뜻한 차를 마시면 혈액순환에 도움이 되는데요 수족냉증에 좋은 차는 

인삼, 계피 생강 차가 좋습니다. 추운 겨울에는 생강차 한잔이면 겨울감기에도 좋고 수족냉증에도 좋아 

겨울에 딱 좋습니다. 맛은 좀 없어도 건강을 위해서 한잔씩 드시면 좋습니다.

수족냉증 치료법 정리

수족냉증 치료법 4. 생활습관

 

규칙적이고 꾸준한 운동과 혈액순환을 위해서 반신욕 족욕을 하고 겨울에는 따뜻하게 옷을 입어야합니다. 너무나도 당연한 소리 이지만 지키는게 어렵습니다.

또 찬 성질의 음식을 피하고 커피,탄산음료는 안하시는게 좋습니다.

그리고 따뜻한 성질의 음식인 마늘, 생강, 유자등을 섭취하면 좋습니다.

그리고 옷을 입을때 꽉끼는 옷은 좋지 않습니다. 꽉끼는 옷은 체내 혈액순환을 방해하기 때문이죠.

 

 

수족냉증 치료법 정리

수족냉증 치료법 5. 한방 치료

 

수족냉증 원인을 진단해서 약물 요법, 한방 물리요법 등이 있습니다.

 

침 : 몸에 순환을 조절해 어혈, 담음 외사 등을 몰아내어 수족냉증 원인을 제거

한약 : 원인별 적합한 효과를 발휘하는 약재를 사용해 기와 혈의 부조화를 바로 잡습니다.

뜸 : 몸이 차가우면 기운시 소통되지 않고 몸이 따뜻해지고 적정체온 유지에 도움을 줍니다.

 뜸으로 몸을 따뜻하게 해주고, 기를 순환시킴으로써 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

한방 물리요법 : 전침 치료는 신경과 근육에 전기 자극을 가하여 경직된 근육을 풀어주며 혈액순환을 개선 시킵니다.

 

 

수족냉증에 좋은음식

 

수족냉증 치료법 정리

수족냉증에 좋은음식 1. 생강

 

생강은 쌀쌀한 날씨에 좋습니다. 앞에서는 차로 마시면 좋다고 했습니다

생강에는 매운맛을 내는 진저론과 쇼가울 성분이 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내고 몸을 따뜻하게 유지시키는데 도움을 줍니다.

생강차로 드시는방법도 있고 생강주를 만들어 요리를할때 조금씩 사용하는 방법도 있습니다.

수족냉증 치료법 정리

수족냉증에 좋은음식 2. 양파

 

양파에 알리신은 매운맛을 내죠 알리신은 몸을 따뜻하게하고 피로회복에 좋은 비타민 B1의 흡수를 높입니다. 몸이 차가운 사람에게도 좋지만 성인병 예방에도 좋습니다. 저는 양파를 정말로 좋아해서 많이 먹습니다. 

수족냉증 치료법 정리

수족냉증에 좋은음식 3. 계피

 

계피는 체온을 높여주는데 도움을 줍니다 혈액을 맑게하고 혈액 순환을 도와 수족냉증을 완화 시켜줍니다. 계피는 시나몬이라고도 불리죠

수족냉증 치료법 정리

수족냉증에 좋은음식  4. 고추

 

고추에는 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 있습니다. 캡사이신 성분이 스트레스도 완화시켜주고 신진대사를 활발하게해 몸을 따뜻하게 만듭니다.

수족냉증 치료법 정리

수족냉증에 좋은음식 5. 인삼

 

인삼, 계피, 생강 이렇게 3가지를 넣어 차를만들면 수족냉증에 정말 좋습니다.인삼은 따뜻한 성질이 있으며 혈액순환을 잘되게 도움을 줍니다. 

 

따뜻한 성질이 있는 음식과 혈액순환에 좋은 음식을 드시면 수족냉증 치료하는데 좋습니다.

 

 

 

수족냉증 치료법과 수족냉증에 좋은음식을 알아보았습니다.올겨울은 수족냉증을 치료해서 따뜻한 겨울을 보내봅시다~이 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다.