당뇨에좋은음식과나쁜음식

당뇨에좋은음식과나쁜음식 에 대해서

적어보려고 합니다!

당뇨병이란??

인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환.

이라고 합니다! 인슐린의 분비가 적거나 기능이 정삭적으로 작동하지못해

생기는 병이라고해요 게다가 각종 합병증이 유발한다고하니 정말나쁜 질환입니다

그래서 오늘 소개시켜드릴내용! 당뇨에좋은음식과나쁜음식

시작하겠습니다!

좋은음식

첫번째!

고구마인데요? 고구마엔 비타민a,식이섬유등이 풍부하게 들어있다고합니다

이 식이섬유에는 안좋은콜레스테롤 흡수를 막아주는 효과가있어 당뇨나

각종 성인병에도 좋다고합니다!

두번째!

브로콜리입니다 이브로콜리에는 혈당을낮춰주는 설포라판,베타카로틴 등이 들어있어

좋고 뼈나심장피부에도 좋다고해요 슈퍼푸드입니다!

세번째!

양파입니다 양파는 인슐린의 분비를 도와줘 혈중당도도 낮춰주는 알리신 이라고하는

성분이 풍부하다고 합니다! 저희가 종종고기랑 함께 먹곤하는데

콜레스테롤도 낮춰주고 혈압도 낮춰준다고합니다!

네번째!

콩류입니다 완두콩 흰콩 검은콩 녹두 팥 등등 콩에는 위에설명드렸던

고구마처럼 식이섬유가 많고 칼류모가마그네슘도 들어있어 당뇨에좋다고해요!

호두아몬드등의 견과류도 좋다고합니다!

자이렇게 생각보다 좋은음식들이 많이있습니다

위에것들말고도 많다고하니 필요하시면 더찾아보셔도좋을것같네요!

이제 나쁜음식입니다

첫번째!

과자! 과자성분을잘보시면 염분이나 당분이 많습니다 그것들은 혈당을상승시켜

악화의 원인이 될수있습니다 조금만먹어도 좋지않다고하니 삼가해주시는게 좋을것같습니다!

두번째!

과일? 저도 이번에 알아보고알았는데 과일이 생각보다 당.뇨에 좋지않다고해요

그 당도때문에 환자에게 좋지않다고합니다 적당량섭취는 도움이될수있다고하니

절제하면서 드시도록 하시면 될것같습니다!

세번째!

정제된 곡류입니다 밀가루나 쌀같은 정제된 곡류는 그껍질을

제거하게되는 과정에서 섬유질,각종영양소 파괴가이뤄지고 나쁜탄수화물이생겨

열량또한 높아서 좋지않다고합니다! 당연히 밀과루가들어가는

음식들또한 좋지않겠죠? 각종인스턴트는 당연히삼가하셔야합니다

자이렇게 당뇨에좋은음식과나쁜음식 알아보았습니다!

당뇨에좋은음식과나쁜음식 생각보다 여러가지가있었네요!

다들건강유의하며 행복하게지내세요!

다음엔 더좋은 정보로 찾아뵙겠습니다