대장암에 좋은 음식 안좋은 음식

대표적으로 장에 좋은 음식으로는 식이섬유가 많은 음식이 좋은데, 그 중에서도 수용성 식이섬유(펙틴)가 많은 식품이 좋습니다. 펙틴이 많은 식품으로 사과, 곤약, 우엉 등이 있으니 참고하시기 바랍니다.

사과의 섬유는 장내 노폐물, 발암성 물질을 배출해주며 , 사과의 수분이 대장 내벽을 청소를 해주는데 도움이 됩니다. 곤약, 우엉에는 불용성 식이섬유가 다량 함유되어 있으며, 버섯, 미역, 다시마 등 해초도 대장 청소 효과가 있습니다. 식이섬유는 수용성이 더 좋은데 지방과 탄수화물의 소화를 느리게 해주어 혈당수치 변화가 적으며, 비만 예방에도 도움이 됩니다.

​

1. 녹새 채소

시금치, 브로콜리 등 녹색 채소에는 엽산 성분이 풍부하여 대장암과 대장용종 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다. 여성 295명 대상으로 한 연구 결과 엽산 섭취량이 높은 그룹에서 낮은 그룹보다 대장암 환자가 40% 더 적었다는 내용이 있습니다.

​

2. 블루베리

블루베리에는 페놀릭, 아스코르빈산의 항암 효과가 높은데요. 특히 대장암과 간암에 좋은 식품으로 , 미국 럿거즈 대학 연구진의 연구결과에 따르면 블루베리 추출물인 프테로스틸벤을 쥐들에게 투입한 결과 대장암으로 발전되는 전암성 변변이가 기존 대비 57% 줄어들었다는 내용이 있습니다.

​

3. 방울양배추

방울양배추에 함유되어 있는 시니그린 성분은 항암 효과가 있어서 암세포로 될 세포 스스로를 사멸시키는 효과가 잇는데요. 방울양배추는 크기가 작아 쉽게 섭취할 수 있습니다. 또한 일반 양배추도 대장암에 좋은 식품입니다.

​

4. 마늘

마늘에 함유되어 있는 셀레늄, 유기성 게르마늄 성분이 암세포의 활동을 막아주는 효과가 있는데요. 마늘의 알리신 성분은 소화에도 좋아 대장암 뿐만 아니라 여러 암에도 효과가 있는식품입니다.

​

<대장암에 안좋은 음식>

​

1.육류

대장암 환자들 중에는 육류 섭취량이 많은 분들이 많이 있는것으로 나타났는데요. 특히 직장암의 경우 육류, 유제품 섭취가 많은 경우 위험성이 높아진다고 하니 참고 하시기 바랍니다.

​

2. 패스트 푸드

패스트푸드에는 지방이 많아 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이거나 당뇨병의 원인이 되는데요. 뿐만 아니라 대장암에도 관여하고 있는데, 특히 트랜스 지방산의 산화된 기름이 대장에 좋지 않은 음식입니다.

​

3. 알콜

알콜은 여러 병의 원인이 될 수 있는데, 창자 뿐만 아니라 구강,인두암, 식도암의 위험성을 높일 수 있습니다. 알콜 도수가 낮은 술이라도 과음을 하게 되면 직장에 염증이 발생되어 대장암으로 발전될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

​

이상으로 대장암에 좋은 음식 안좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.