감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지

계속 코로나가 극성 입니다. 전세계가 코로나 때문에 난리가 났습니다. 또 이제 가을이 접어들면서 감기와 독감이 유행을 할텐데요 코로나때문에 기침을 하면 먼가 미안하고 죄인이 된 기분 입니다. 

감기와 코로나가 발열,기침등 증상이 같아 구분하기가 힘든데요 

환절기와 추운 겨울에 면역력이 떨어지게 됩니다. 감기가 걸려 콧물과 기침으로 고생하기전에 감기에 걸리지 않는게 제일 좋습니다. 환절기인 만큼 관리를 더 자해야 하는데요 저도 환절기이다 보니 괜히 목이 칼칼해지고 그렇네요

이 시국에 감기도 조심해야하니 감기에 좋은 음식 5가지를 알아볼려고 합니다.

감기에 좋은 음식 5가지

 

 

 

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 1. 도라지

 

도라지는 기관지에 좋다고 알려진 음식 입니다. 도라지가 감기에 좋은 이유는 사포닌 성분이 많아 감기나 기관지염에 도움을 줍니다. 사포닌 성분이 가래를 적게 만들어 줍니다.

도라지 무침 개인적으로 좋아하는 음식인데요 쌉싸름하고 매콤한맛 침이고이네요 도라지 차로도 드셔도 됩니다.

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 2. 배

 

기관지 질환에 좋다고 알려진 배는 민간 요법에서도 감기에 좋은 음식으로 유명 합니다.

배에 루테오린 성분이 기침과 가래를 잡아주는 역활을 합니다 환절기나 겨울이 되면 감기에 잘걸리시는분들은 배 즙을 드시면 좋습니다. 모과 배꿀찜도 별미 입니다. 배 속을 파서 도라지,대추,생강을 넣고 위에 꿀까지 넣은후 배위 뚜껑을 닫고 중탕해서 드시면 됩니다. 들어간 재료만 봐도 감기가 낫는 느낌 이네요배청도 좋은데요 배를 생채썰어 꿀과 함께 같이 재워주고 숙성시키고 배차로 먹으시면 됩니다.

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 3. 꿀

 

인간이 처음으로 자연에서 얻은 식품 꿀에는 미네랄과 비타민이 듬뿍 들어가 있는 건강식품 입니다.피로회복과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 따뜻한 꿀물 한잔으로 피로를 날리고 감기도 날리고 1석2조 효능 까지 기대할 수 있습니다. 감기 걸리거나 술을 많이 먹은 다음날 어머니께서 꿀물을 타주셨습니다. 꿀은 오장육부를 편하게해줍니다.

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지  4. 생강차

 

천연 거담제라고 불리는 생강 감기와 독감에 좋다고 알려져있습니다. 생강차를 마시면 감기와 독감 증상을 줄여줍니다. 생강차와 함께 대추도 괜찮은데요 대추는 몸을 따뜻하게 하고 양기를 도와주고 혈색을 돌게 합니다. 대추차를 드시면 몸이 따뜻해져 감기를 예방할수있는데요 대추 생강차 함께 드시면 좋을거 같습니다.

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지 5. 마늘

 

마늘에는 알라신 성분이 향균 작용을해 바이러스를 물리치는데 좋습니다.몸에 면역을 올려주고 외부의 세균으로 부터 몸을 보호해 줍니다.꿀마늘이라고 있는데 꿀도 감기에 좋은데 마늘까지 같이 먹으면 감기 저리가라 입니다.

 

이외에도 감기에 좋은 음식은 유자차, 귤, 모과, 오미자, 등 좋은 음식들이 많습니다.

 

감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다. 감기 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

감기 예방법 1. 집에 들어오면 씻기

 

외출을 하고 집에 들어오면 손발을 씻고 양치질을 해주는게 감기 예방에 도움이 됩니다. 감기 바이러스를 씻겨 내줍니다.

 

감기 예방법 2. 환기 시키기

 

집안에 공기를 환기시켜주는것도 좋습니다. 춥다고 문을 안열고 환기를 안하면 집안 공기가 건조해지고 먼지도 많아 집니다.

 

감기 예방법 3. 목 촉촉하게 해주기

 

날씨로인해 차가운몸을 따뜻한 차한잔으로 몸을 녹이고 목을 축이는게 감기예방에 도움이 됩니다.유자차를 추천하는데요 감기에도 좋고 피로회복에도 좋습니다. 맛도 새콤달콤하니 좋습니다.

 

감기 예방법 4. 충분한 잠

 

감기 바이러스는 면역력이 약해지면 몸에 쉽게 침투를 합니다. 면역력이 약해지지 않게 충분히 잠을 자야 합니다.  그리고 면역력이 떨어지지 않게 운동도 해주면 더 좋습니다.

 

 

 

감기에 좋은 음식 5가지와 감기 예방법에 대해서 알아보았습니다.올해 감기 없이 마무리 해봅시다!