동안을 유지하는데 도움을 주는 음식

같은나이라도 어려보인다는것 참 매력적인 이야기인데요.

 

쉽게 먹을 수 있는 주변의 음식들로 동안을 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 

 

하지만 어렵지 않다는 사실! 우리 주위에는 동안을 유지하기 위한 다양한 식재료들을 구할 수 있기 때문입니다 ^^ 

 

먼저 첫번째로 고구마에요! 

 

다이어트 음식중 1위를 차지하고 있는 고구마는 탄력있는 피부를 유지하는것에 많은 도움을 준다고 합니다. 

 

 

두번째! 붉은색 열매입니다. 

 

최근 석류가 뜨고있더라구요 ㅎㅎ 이처럼 붉은 색깔을 가진 열매들을 쉽게 구할 수 있는데요. 

 

블루베리나 초코베리등 붉은색을 갖고있는 열매들은 풍부한 항산화성분이 함유되어있어 

 

피부를 복구하는데 도움을 줍니다 ^^ 

 

열매뿐만이 아니라 붉은색 채소들도 풍부하게 함유하고 있어요. 

 

세번째로는 콩입니다! 

 

염증을 줄여주는 콩은 건강한 피부를 만들어 주며 , 단백질과 섬유질은 심장에 도움을 주기도 하지요 ! 

 

 

 

 

 

네번째로 오트밀입니다. 

 

피부를 개선해주는 비타민b로 가득차있는데요! 

 

쌀로 만든 미음으로도 충분히 섭취가 가능하다고 해요. 

 

 

 

다섯번째! 우유입니다 ^^ 

 

 

최근 우유에 대한 득과 실이 논란이 되고있기도 한데요. 

 

햇빛을 잘 보지 않는다면, 우유는 풍부한 비타민d를 공급해 줄것입니다. 

 

 

 

여섯번째! 카레입니다. 

 

카레역시 항산화제로 많이 떠오르고 있는데요. 

 

뇌를 젊게만들어주고 치매를 예방해주는 효능까지 있습니다 ^^ 

 

 

 

 

 

일곱번째로는 정어리와 멸치입니다. 

 

생선에 풍부한 오메가3가 많이들어가 있기때문에 

 

두뇌건강에 최고랍니다 ^^ 

 

어렸을때 부터 멸치볶음을 멀리했는데.. 다 먹으라는 이유가 있었어요 ㅎㅎ 

 

 

 

여덟번째! 코코아입니다. 

 

시판되는 코코아는 첨가물로 너무 달게 유통되고 있지만 

 

심장질환의 위험을 낮추고 당뇨병과 암을 예방할 수 있다고 하네요 ^^ 

 

그래도 추운 겨울에는 따뜻한 코코아 한잔이면 마음도 몸도 한방에 녹여지는것 같습니다. 

 

 

 

아홉번째로는 올리브오일과 건과류인데요. 

 

올리브유와 건과류는 몸에 좋은 지방군으로 피부를 윤기있게 만들고, 혈관을 젊게 만들기 때문에 

 

심장마비나 뇌졸증 등의 질환도 예방할 수 있어요 ^^ 

 

 

열번째! 시금치 등의 녹색잎 식물들입니다. 

 

녹색잎에는 철과 비타민k, 루테인 등이 함유되어있어 눈도 보호해주고 건강까지 함께 보호해줄 뿐 아니라 

 

건강한 비타민c까지 함유되어있지요 ! 

 

 

 

 

 

마지막으로 레드와인 입니다 . 

 

색깔마저 고운 레드와인은 암을 예방하는것으로 많이 알려져 있는데요. 

 

그외에도 치매와 파킨슨 병을 예방할 수 있다고 해요! 

 

 

정말 쉬운 식단들이죠? 

 

이처럼 건강한 동안 식단으로 오래오래 윤기있는 피부와 건강한 몸도 함께 유지해보아요